Sữa lên men
GI thấp
GL 3 trên cốc điển hình (150 g) · GL 2 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết thấp
- Chứa chất béo bão hòa
Sữa lên men có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 3.
Cập nhật 19 thg 2, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Sữa lên men là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 60 kcal |
| Carbohydrate | 4.5 g |
| Đường (tổng) | 4.5 g |
| Tự nhiên | 4.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 3.5 g |
| Chất béo | 3.2 g |
| Bão hoà | 2 g |
| Không bão hoà | 1.2 g |
| Natri | 45 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết thấp
- Chứa lợi khuẩn có lợi
- Hàm lượng protein vừa phải
- Chứa chất béo bão hòa
- Không có chất xơ
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Sữa lên men là bao nhiêu?
Sữa lên men có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.
Sữa lên men có phù hợp cho người kháng insulin không?
Sữa lên men có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Sữa lên men ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Sữa lên men có tải lượng đường huyết 2 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Sữa lên men trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
