Sữa
GI thấp
GL 5.6 trên cốc (244 g) · GL 2.3 trên 100 g
- Nguồn cung cấp protein chất lượng cao tốt
- Chứa lactose (đường sữa) có thể ảnh hưởng đến đường huyết
Sữa có chỉ số đường huyết là 47 (Thấp). Một cốc (244 g) thêm tải lượng đường huyết là 5.6.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #746782 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Sữa
- GI 27 · GL 1 trên 100 g coffee
Sữa cà phê - GI 27 · GL 1 trên 100 g sour
Sữa chua - GI 30 · GL 1 trên 100 g thương hiệu: fairlife
Sữa Fairlife - GI 27 · GL 1 trên 100 g filtered
Sữa lọc - GI 27 · GL 1.3 trên 100 g semi skimmed
Sữa 2% - GI 27 · GL 1.3 trên 100 g low fat
Sữa ít béo - GI 27 · GL 1.3 trên 100 g full fat
Sữa nguyên kem
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Sữa là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng cà phê | 5 g | 0.1 |
| 1 muỗng canh | 15 g | 0.3 |
| 1 cốc | 244 g | 5.6 |
| 1 serving | 244 g | 5.6 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 61 kcal |
| Carbohydrate | 4.8 g |
| Đường (tổng) | 4.8 g |
| Tự nhiên | 4.8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 3.2 g |
| Chất béo | 3.3 g |
| Bão hoà | 2 g |
| Không bão hoà | 1.3 g |
| Natri | 43 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn cung cấp protein chất lượng cao tốt
- Tải lượng đường huyết thấp trên mỗi khẩu phần
- Cung cấp các vi chất dinh dưỡng thiết yếu như canxi và vitamin B12
- Chứa lactose (đường sữa) có thể ảnh hưởng đến đường huyết
- Thiếu chất xơ để làm giảm phản ứng insulin
- Tiềm ẩn nguy cơ gây phản ứng viêm ở những người nhạy cảm
Chất gây dị ứng
Công thức với Sữa
-
Bánh muffin táo bột ngô (Dễ dàng điều chỉnh GI thấp) 45 phút · 9 nguyên liệu · dễ -
Bánh pudding bánh mì lê ngũ cốc nguyên hạt với gia vị ấm 75 phút · 12 nguyên liệu · trung bình -
Pudding hạt chia việt quất chỉ số đường huyết thấp 5 phút · 3 nguyên liệu · dễ -
Bánh Cottage Pie chỉ số đường huyết thấp với khoai tây Carisma 80 phút · 18 nguyên liệu · trung bình -
Sinh tố xanh năng lượng thấp đường huyết 5 phút · 4 nguyên liệu · dễ -
Bánh pie rau củ và đạm không đế (GI thấp) kèm salad vườn 60 phút · 17 nguyên liệu · trung bình -
Cháo yến mạch táo quế chỉ số đường huyết thấp 20 phút · 4 nguyên liệu · dễ -
Cháo yến mạch cắt nhỏ với việt quất và hạnh nhân 23 phút · 4 nguyên liệu · dễ -
Yến mạch ngâm qua đêm ít đường với quả mọng 485 phút · 4 nguyên liệu · dễ -
Súp khoai lang và đậu lăng đỏ vị cà ri 35 phút · 12 nguyên liệu · trung bình
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Sữa là bao nhiêu?
Sữa có chỉ số đường huyết là 47 (Thấp). Một cốc (244 g) có tải lượng đường huyết là 5.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.3.
Sữa có phù hợp cho người kháng insulin không?
Sữa có chỉ số đường huyết thấp (47), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Sữa có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Sữa trong cơ sở dữ liệu này, Sữa cà phê có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Sữa trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
