Sữa tách béo
GI thấp
GL 4.9 trên cốc (247 g) · GL 2 trên 100 g
- Chỉ số đường huyết thấp
- Chứa lactose (đường sữa)
Sữa tách béo có chỉ số đường huyết là 35, thấp hơn Sữa nguyên bản (47). Một cốc (247 g) thêm tải lượng đường huyết là 4.9.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #169868 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Sữa
- GI 47 · GL 2.3 trên 100 g
Sữa - GI 27 · GL 1 trên 100 g coffee
Sữa cà phê - GI 27 · GL 1 trên 100 g sour
Sữa chua - GI 30 · GL 1 trên 100 g thương hiệu: fairlife
Sữa Fairlife - GI 27 · GL 1 trên 100 g filtered
Sữa lọc - GI 27 · GL 1.3 trên 100 g semi skimmed
Sữa 2% - GI 27 · GL 1.3 trên 100 g low fat
Sữa ít béo - +14 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Sữa tách béo là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fl oz | 31 g | 0.6 |
| 1 cốc | 247 g | 4.9 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 34 kcal |
| Carbohydrate | 5 g |
| Đường (tổng) | 5 g |
| Tự nhiên | 5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 3.4 g |
| Chất béo | 0.1 g |
| Bão hoà | 0.06 g |
| Không bão hoà | 0.04 g |
| Natri | 44 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số đường huyết thấp
- Nguồn cung cấp protein chất lượng cao tốt
- Chứa lactose (đường sữa)
- Thiếu chất béo giúp tạo cảm giác no
Chất gây dị ứng
Công thức với Sữa tách béo
-
Ức gà tẩm bột hạnh nhân và thảo mộc 30 phút · 10 nguyên liệu · trung bình -
Yến mạch nướng chỉ số đường huyết thấp 28 phút · 5 nguyên liệu · dễ -
Bánh pancake chuối yến mạch tốt cho đường huyết 25 phút · 14 nguyên liệu · trung bình -
Cơm gạo lứt rang rau củ và trứng chiên thảo mộc (GI vừa phải) 45 phút · 15 nguyên liệu · trung bình -
Bánh cuộn quế ngũ cốc nguyên hạt phủ sốt táo (Chỉ số đường huyết thấp) 230 phút · 15 nguyên liệu · nâng cao -
Bánh cheesecake chanh mềm mịn, ít đường 195 phút · 9 nguyên liệu · trung bình
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Sữa tách béo là bao nhiêu?
Sữa tách béo có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc (247 g) có tải lượng đường huyết là 4.9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.
Sữa tách béo có phù hợp cho người kháng insulin không?
Sữa tách béo có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Sữa có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Sữa trong cơ sở dữ liệu này, Sữa cà phê có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Sữa tách béo trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
