Sữa nguyên kem
GI thấp
GL 3.2 trên cốc (244 g) · GL 1.3 trên 100 g
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết thấp
- Chứa lactose (đường sữa) có thể kích hoạt phản ứng insulin ở một số cá nhân
Sữa nguyên kem có chỉ số đường huyết là 27, thấp hơn Sữa nguyên bản (47). Một cốc (244 g) thêm tải lượng đường huyết là 3.2.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #746782 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Sữa
- GI 47 · GL 2.3 trên 100 g
Sữa - GI 27 · GL 1 trên 100 g coffee
Sữa cà phê - GI 27 · GL 1 trên 100 g sour
Sữa chua - GI 30 · GL 1 trên 100 g thương hiệu: fairlife
Sữa Fairlife - GI 27 · GL 1 trên 100 g filtered
Sữa lọc - GI 27 · GL 1.3 trên 100 g semi skimmed
Sữa 2% - GI 27 · GL 1.3 trên 100 g low fat
Sữa ít béo - +14 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Sữa nguyên kem là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 15 g | 0.2 |
| 1 fl oz | 30 g | 0.4 |
| 1 cốc | 244 g | 3.2 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 61 kcal |
| Carbohydrate | 4.8 g |
| Đường (tổng) | 4.8 g |
| Tự nhiên | 4.8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 3.2 g |
| Chất béo | 3.3 g |
| Bão hoà | 2 g |
| Không bão hoà | 1.3 g |
| Natri | 43 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết thấp
- Nguồn protein chất lượng cao tốt
- Chứa lactose (đường sữa) có thể kích hoạt phản ứng insulin ở một số cá nhân
- Hàm lượng chất béo bão hòa cao so với chất béo không bão hòa
Chất gây dị ứng
Công thức với Sữa nguyên kem
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Sữa nguyên kem là bao nhiêu?
Sữa nguyên kem có chỉ số đường huyết là 27 (Thấp). Một cốc (244 g) có tải lượng đường huyết là 3.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 1.3.
Sữa nguyên kem có phù hợp cho người kháng insulin không?
Sữa nguyên kem có chỉ số đường huyết thấp (27), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Sữa có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Sữa trong cơ sở dữ liệu này, Sữa cà phê có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Sữa nguyên kem trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
