Sữa và chế phẩm
731 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
sữa chua chuối hạt phỉ giàu protein GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Sữa chua Hy Lạp nguyên chất với táo hầm quế GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sữa chua tự nhiên với trái cây tươi và hạt GI thấp 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Sữa chua việt quất GI thấp 45 GL 4 / 100 g 7/10 
Sữa chua yến mạch GI thấp 40 GL 4 / 100 g 5/10 
Whey protein với dừa và ca cao GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7.5/10 
kem bột GI thấp 30 GL 4 / 100 g 2.5/10 kem chua ít béo GI thấp 30 GL 4.7 / 100 g 6/10 bột protein shake GI thấp 35 GL 5 / 100 g 5/10 
Caramel skyr GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
kem sữa chua cam GI thấp 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Kem tươi đánh GI thấp 39 GL 5 / 100 g 4/10 
Lassi GI thấp 50 GL 5 / 100 g 4/10 
Món tráng miệng giàu protein xoài chanh dây GI thấp 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 phô mai camembert chiên GI thấp 35 GL 5 / 100 g 3/10 
Protein whey vani GI trung bình 60 GL 5 / 100 g 7/10 sinh tố sữa chua GI thấp 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Skyr xoài chanh dây GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Sữa chua Hy Lạp với mật ong và muối biển GI thấp 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Sữa chua tự nhiên với quả mọng và yến mạch GI thấp 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 Sữa chua uống Activia vị đào-dứa GI thấp 45 GL 5 / 100 g 4/10 Sữa chua uống trái cây không chứa lactose GI thấp 45 GL 5 / 100 g 4/10 súp phô mai GI trung bình 65 GL 5 / 100 g 2/10 Yaourt au citron GI thấp 35 GL 5 / 100 g 4/10 bánh custard nướng GI thấp 40 GL 6 / 100 g 4/10 Phô mai quark chanh dịu GI thấp 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Sữa chua vani GI thấp 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Sữa chua vị đào GI thấp 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 sữa dâu tây GI thấp 50 GL 6 / 100 g 3/10 Thịt viên ricotta và chanh GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Trứng cuộn kiểu Nhật GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5/10 Vỏ phô mai thảo mộc GI thấp 40 GL 6 / 100 g 4/10 
sữa chua trái cây có miếng trái cây GI thấp 33 GL 6.2 / 100 g 5/10 
Phô mai quark dạng bột GI thấp 35 GL 6.3 / 100 g 6.5/10 
kem dâu tây GI thấp 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Phô mai đồng nhất vị đào GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4.5/10 Phô mai quark stracciatella GI thấp 45 GL 7 / 100 g 4/10 
phô mai ricotta, bí đỏ nghiền, và gia vị GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
cháo sữa giàu protein GI trung bình 60 GL 8 / 100 g 6/10 
kem trứng vani GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Nhân phô mai GI thấp 45 GL 8 / 100 g 4.5/10 phô mai camembert chiên GI thấp 45 GL 8 / 100 g 3/10 Phô mai Camembert chiên giòn GI thấp 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Phô mai đồng nhất vị vani GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Phô mai vani GI thấp 50 GL 8 / 100 g 4/10 Quark vani GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 Quark vị trái cây GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 3/10 bánh syrnyky rau chân vịt phô mai parmesan GI thấp 48 GL 8.6 / 100 g 5/10 Kem quark dừa GI thấp 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Khối phô mai GI thấp 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 ngũ cốc sữa chua GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 5/10 Phô mai kem vị quýt GI thấp 50 GL 9 / 100 g 4/10 
Phô mai stracciatella GI thấp 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
Bánh phô mai chiên GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 bọt phô mai GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 Casserole phô mai cottage GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 món tráng miệng quark GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 Món tráng miệng sữa hạt phỉ socola GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 Món tráng miệng từ sữa GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 3/10 pizza phô mai cottage GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 6/10 xì gà phô mai GI thấp 45 GL 10 / 100 g 4/10 
bánh kếp ricotta và yến mạch GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 Phô mai đồng nhất vị sô-cô-la hạt phỉ GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 3/10 Phô mai que tẩm bột chiên bằng nồi chiên không dầu GI thấp 50 GL 11 / 100 g 3/10 bánh croquette phô mai GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 3/10 
Bánh kếp phô mai tươi GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 Bánh nhân phô mai kem GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Ớt mật ong với phô mai GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 Phô mai nâu GI thấp 35 GL 12 / 100 g 3/10 
Syrniki GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 Kem quark hương bánh phô mai mâm xôi Milli GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 2/10 
kem phô mai vị quả mọng GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 3/10 
sữa bột GI thấp 39 GL 15 / 100 g 4/10 
Kem hương vị GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 3/10 
Kem sữa bạc hà mocha GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 2/10 
Kem sữa cổ điển GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 2/10 
kem sữa vani Pháp GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 2/10 Kem tươi dạng xịt GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 2/10 Phô mai que GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 3/10 
Chất rắn sữa GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 Phô mai Gudbrandsdalsost GI thấp 50 GL 18 / 100 g 3/10 Sữa chua khô GI thấp 35 GL 18 / 100 g 4/10 thanh sữa chua Hy Lạp vị caramel muối GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 
hỗn hợp sốt phô mai chế biến GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 2/10 
Bột sữa tách kem GI thấp 39 GL 20.3 / 100 g 4/10 
Bột gia vị phô mai GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3.5/10 Kem khô GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 
bột sữa bơ GI thấp 50 GL 25 / 100 g 4/10 
Gia vị phô mai cheddar trắng GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 sữa đặc có đường GI trung bình 61 GL 33 / 100 g 2/10 
Sữa đặc có đường GI trung bình 61 GL 33 / 100 g 1/10 
Bột váng sữa khử khoáng GI cao 70 GL 53 / 100 g 2/10 
bánh mì mây Không có chỉ số đường huyết — 7/10 bánh phô mai giòn Không có chỉ số đường huyết — 5/10 
Bánh trứng xúc xích Không có chỉ số đường huyết — 4/10 bít tết phô mai dê Không có chỉ số đường huyết — 5/10 bơ Không có chỉ số đường huyết — 2/10 
Bơ Không có chỉ số đường huyết — 5/10 
Bơ bột Không có chỉ số đường huyết — 2/10 
bơ cô đặc Không có chỉ số đường huyết — 3/10 
