Quark vani
GI trung bình
GL 8 trên 100 g
- Nguồn protein tốt
- Hàm lượng đường bổ sung cao
Quark vani có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Loại bỏ đường bổ sung, đồng thời vẫn giữ được hương vị vani và tăng hàm lượng protein.
Sữa chua vani ít đường giàu protein - GL 1 trên 100 g Quế giúp cải thiện độ nhạy insulin, và phô mai tươi ít qua chế biến hơn và không chứa đường.
Phô mai tươi ít béo với hạt chia và quế - GL 1 trên 100 g Các loại quả mọng cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa giúp ổn định lượng đường trong máu.
Phô mai curd với sữa chua
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Quark vani là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 120 kcal |
| Carbohydrate | 15 g |
| Đường (tổng) | 13 g |
| Tự nhiên | 3 g |
| Thêm vào | 10 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 3.5 g |
| Bão hoà | 2.2 g |
| Không bão hoà | 1.3 g |
| Natri | 50 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn protein tốt
- Ít chất béo bão hòa
- Hàm lượng đường bổ sung cao
- Không có chất xơ
- Tiềm ẩn nguy cơ tăng đột biến insulin
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Quark vani là bao nhiêu?
Quark vani có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 8 trên 100 g.
Quark vani có phù hợp cho người kháng insulin không?
Quark vani có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Sữa chua vani ít đường giàu protein.
Quark vani ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Quark vani có tải lượng đường huyết 8 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Quark vani trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
