Sữa chua yến mạch
GI thấp
GL 6 trên cốc điển hình (150 g) · GL 4 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng protein thấp
Sữa chua yến mạch có chỉ số đường huyết là 40 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 6.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Hàm lượng protein cao hơn đáng kể giúp ổn định lượng đường trong máu và cải thiện cảm giác no so với các lựa chọn thay thế từ yến mạch.
bột protein sữa chua Hy Lạp - GL 1 trên 100 g Cung cấp tỷ lệ protein trên carbohydrate tốt hơn nhiều, điều này rất cần thiết để quản lý phản ứng insulin.
Sữa chua thay thế từ đậu nành (nguyên chất, không đường)
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Sữa chua yến mạch là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 65 kcal |
| Carbohydrate | 10 g |
| Đường (tổng) | 3.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 2 g |
| Chất xơ | 1 g |
| Hoà tan | 0.3 g |
| Không hoà tan | 0.7 g |
| Protein | 1.5 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 2.3 g |
| Natri | 40 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng chất béo bão hòa thấp
- Mức độ chế biến tối thiểu
- Hàm lượng protein thấp
- Tỷ lệ carbohydrate trên protein cao
- Có chứa đường bổ sung
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Sữa chua yến mạch là bao nhiêu?
Sữa chua yến mạch có chỉ số đường huyết là 40 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 4.
Sữa chua yến mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?
Sữa chua yến mạch có chỉ số đường huyết thấp (40), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Sữa chua yến mạch ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Sữa chua yến mạch có tải lượng đường huyết 4 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Sữa chua yến mạch trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
