Sữa chua Bulgaria
GI thấp
GL 3 trên cốc điển hình (150 g) · GL 2 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết thấp
- Thiếu chất xơ thực phẩm
Sữa chua Bulgaria có chỉ số đường huyết là 35, thấp hơn Sữa chua thường nguyên bản (36). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 3.
Cập nhật 3 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Nó có tỷ lệ protein trên carbohydrate cao hơn, giúp làm giảm phản ứng insulin hiệu quả hơn so với sữa chua Bulgaria thông thường.
Sữa chua Hy Lạp nguyên kem - GL 1 trên 100 g Nó rất giàu các loại lợi khuẩn đa dạng hỗ trợ sức khỏe đường ruột và chức năng trao đổi chất, có lợi cho việc kiểm soát tình trạng kháng insulin.
Sữa chua không đường nguyên chất
Các dạng của Sữa chua thường
- GI 36 · GL 2 trên 100 g
Sữa chua thường - GI 25 · GL 1 trên 100 g vegan
Đồ uống lên men từ thực vật - GI 15 · GL 1 trên 100 g avocadodip
Sốt bơ và sữa chua kiểu guacamole - GI 25 · GL 1 trên 100 g sugar freevegan
Sốt sữa chua thực vật không đường - GI 27 · GL 1 trên 100 g semi skimmed
Sữa chua 2% béo - GI 35 · GL 1 trên 100 g thương hiệu: fageskim
Sữa chua Fage 0% béo - GI 35 · GL 1 trên 100 g high protein
Sữa chua giàu protein - +32 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Sữa chua Bulgaria là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 61 kcal |
| Carbohydrate | 4.7 g |
| Đường (tổng) | 4.7 g |
| Tự nhiên | 4.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 3.5 g |
| Chất béo | 3.3 g |
| Bão hoà | 2.1 g |
| Không bão hoà | 1.2 g |
| Natri | 46 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết thấp
- Mức độ chế biến tối thiểu
- Nguồn protein tốt
- Thiếu chất xơ thực phẩm
- Chứa lactose (có thể làm tăng đột biến insulin ở những người nhạy cảm)
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Sữa chua Bulgaria là bao nhiêu?
Sữa chua Bulgaria có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.
Sữa chua Bulgaria có phù hợp cho người kháng insulin không?
Sữa chua Bulgaria có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Sữa chua thường có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Sữa chua thường trong cơ sở dữ liệu này, Đồ uống lên men từ thực vật có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Sữa chua Bulgaria trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
