Sữa chua nguyên kem
GI thấp
GL 4.9 trên cốc (245 g) · GL 2 trên 100 g
- Chỉ số tải lượng đường huyết thấp
- Tỷ lệ protein trên carbohydrate thấp
Sữa chua nguyên kem có chỉ số đường huyết là 36 (Thấp). Một cốc (245 g) thêm tải lượng đường huyết là 4.9.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #171284 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Sữa chua nguyên kem là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 61 kcal |
| Carbohydrate | 4.7 g |
| Đường (tổng) | 4.7 g |
| Tự nhiên | 4.7 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 3.5 g |
| Chất béo | 3.3 g |
| Bão hoà | 2.1 g |
| Không bão hoà | 1.2 g |
| Natri | 46 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số tải lượng đường huyết thấp
- Ít qua chế biến
- Tỷ lệ protein trên carbohydrate thấp
- Chứa lactose (gây tăng insulin)
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Sữa chua nguyên kem là bao nhiêu?
Sữa chua nguyên kem có chỉ số đường huyết là 36 (Thấp). Một cốc (245 g) có tải lượng đường huyết là 4.9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.
Sữa chua nguyên kem có phù hợp cho người kháng insulin không?
Sữa chua nguyên kem có chỉ số đường huyết thấp (36), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Sữa chua nguyên kem ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Sữa chua nguyên kem có tải lượng đường huyết 2 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Sữa chua nguyên kem trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
