Paneer
GI 27 · ThấpGL 0.3 / 100 g6/10
GI thấp
27 GI
GL 0.3 trên 100 g
Điểm Logi 6/10
- Tải lượng và chỉ số glycemic rất thấp
- Chất béo bão hòa cao
Paneer có chỉ số đường huyết là 27 (Thấp).
Cập nhật 19 thg 10, 2025 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Firm tofu contains less saturated fat and provides plant-based protein, making it a heart-healthier option for insulin resistance.
Đậu phụ cứng - GL 1 trên 100 g Low-fat cottage cheese has significantly lower saturated fat while retaining high protein, reducing cardiovascular risk for those with insulin resistance.
Phô mai ricotta ít béo - GL 1 trên 100 g Tempeh offers plant-based protein plus fiber, and its fermentation may aid gut health, supporting better glucose management.
Tempeh
Các dạng của Paneer
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Paneer là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
265
Calo
1.2 g
Carbohydrate
18.3 g
Protein
20.8 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 265 kcal |
| Carbohydrate | 1.2 g |
| Đường (tổng) | 1.2 g |
| Tự nhiên | 1.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 18.3 g |
| Chất béo | 20.8 g |
| Bão hoà | 13.1 g |
| Không bão hoà | 7.7 g |
| Natri | 22 mg |
Mức độ chế biến
60%
Vừa phải
Tại sao điểm này?
- Tải lượng và chỉ số glycemic rất thấp
- Hàm lượng protein cao
- Xử lý tối thiểu
- Chất béo bão hòa cao
- Không có chất xơ
- Mật độ calo trung bình
Chất gây dị ứng
Chứa: sữa
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Paneer là bao nhiêu?
Paneer có chỉ số đường huyết là 27 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 0.3 trên 100 g.
Paneer có phù hợp cho người kháng insulin không?
Paneer có chỉ số đường huyết thấp (27), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Paneer có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Paneer có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Paneer trong cơ sở dữ liệu này (0.3 trên 100 g).
Xem Paneer trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
