sữa chua Hy Lạp
GI thấp
GL 1 trên cốc (227 g) · GL 0.4 trên 100 g
- Khoảng 9g protein trên 100g, gấp hơn hai lần so với sữa chua thường
- Sữa chua Hy Lạp nguyên kem chứa 5g chất béo trên 100g, trong đó khoảng một nửa là chất béo bão hòa
sữa chua Hy Lạp có chỉ số đường huyết là 11 (Thấp). Một cốc (227 g) thêm tải lượng đường huyết là 1.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ AI, kiểm duyệt bởi con người) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1.4 trên 100 g Skyr is strained just like Greek yogurt and gives more protein (about 11 g per 100 g) for 62 kcal and almost no fat.
Skyr (sữa chua Iceland) - GL 1.2 trên 100 g Low-fat quark is just as thick and spoonable, with about 12 g protein and 68 kcal per 100 g.
Quark tách béo - GL 1 trên 100 g Cottage cheese gives about 11 g protein per 100 g and works in bowls, dips and on bread.
phô mai cottage - GL 1.7 trên 100 g Plain yogurt is lighter (61 kcal per 100 g) and has the same live cultures, if you do not need the extra protein.
Sữa chua thường
Các dạng của sữa chua Hy Lạp
- GI 11 · GL 0.4 trên 100 g skim
Phô mai tươi ít béo - sữa chua hy lạp ít béoGI 11 · GL 0.4 trên 100 g low fat
- GI 18 · GL 0.7 trên 100 g lactose free
Sữa chua Hy Lạp không đường lactose - GI 20 · GL 1 trên 100 g full fat
Sữa chua Hy Lạp nguyên kem - sữa chua Hy Lạp vị vani không đườngGI 25 · GL 1 trên 100 g vanillasugar free
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
sữa chua Hy Lạp là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 container (5.3 oz) | 150 g | 0.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 0.7 |
| 1 container (7 oz) | 200 g | 0.9 |
| 1 cup | 227 g | 1 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 97 kcal |
| Carbohydrate | 3.98 g |
| Đường (tổng) | 4 g |
| Tự nhiên | 4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 5 g |
| Bão hoà | 1.25 g |
| Không bão hoà | 3.75 g |
| Natri | 36 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Khoảng 9g protein trên 100g, gấp hơn hai lần so với sữa chua thường
- Tải lượng đường huyết rất thấp: dưới 0,5 trên 100g
- Chỉ chứa khoảng 4g carbohydrate trên 100g; quá trình lọc giúp loại bỏ một phần lactose cùng với váng sữa
- Sữa chua Hy Lạp nguyên kem chứa 5g chất béo trên 100g, trong đó khoảng một nửa là chất béo bão hòa
- Khoảng 97 kcal trên 100g, nhiều hơn sữa chua thường; loại không béo chứa 59 kcal
- Không chứa chất xơ
Chất gây dị ứng
Công thức với sữa chua Hy Lạp
-
Bát Açaí Ăn Sáng, Phong Cách Giảm Đường Huyết 10 phút · 11 nguyên liệu · dễ -
Đậu gà Masala với Raita dưa chuột 30 phút · 16 nguyên liệu · nâng cao -
Trứng nhồi nhân sữa chua, bột ớt hun khói và hẹ 22 phút · 8 nguyên liệu · trung bình -
Bircher Muesli GI thấp với táo bào và quả óc chó 250 phút · 8 nguyên liệu · trung bình -
Chili con Carne Ít Gây Tăng Đường Huyết Với Nền Đậu Hai Loại 40 phút · 12 nguyên liệu · trung bình -
Sa lát gà Coronation chỉ số đường huyết thấp 25 phút · 12 nguyên liệu · trung bình -
Lohikeitto Chỉ Số Đường Huyết Thấp: Súp Cá Hồi Kem Kiểu Phần Lan 45 phút · 16 nguyên liệu · trung bình -
Mujadara chỉ số đường huyết thấp với bulgur và hành tây chiên giòn 50 phút · 11 nguyên liệu · nâng cao -
Yến Mạch Ngâm Qua Đêm Vị Matcha 370 phút · 8 nguyên liệu · dễ -
Bánh mì Smørrebrød Đan Mạch mở mặt — Bánh mì lúa mạch đen chỉ số đường huyết thấp 35 phút · 19 nguyên liệu · trung bình -
Salad Rau Diếp Xoăn Bỉ với Táo, Hạt Óc Chó và Sốt Sữa Chua Mù Tạt 15 phút · 11 nguyên liệu · trung bình -
Sữa chua Hy Lạp với mật ong và hạt óc chó rang 10 phút · 5 nguyên liệu · dễ
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của sữa chua Hy Lạp là bao nhiêu?
sữa chua Hy Lạp có chỉ số đường huyết là 11 (Thấp). Một cốc (227 g) có tải lượng đường huyết là 1; trên 100 g tải lượng đường huyết là 0.4.
sữa chua Hy Lạp có phù hợp cho người kháng insulin không?
sữa chua Hy Lạp có chỉ số đường huyết thấp (11), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của sữa chua Hy Lạp có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của sữa chua Hy Lạp trong cơ sở dữ liệu này, Phô mai tươi ít béo có tải lượng đường huyết thấp nhất (0.4 trên 100 g).
Xem sữa chua Hy Lạp trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
