sữa chua Hy Lạp
GI thấp
GL 2.5 trên cốc (245 g) · GL 1 trên 100 g
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết thấp
- Ít chất béo lành mạnh
sữa chua Hy Lạp có chỉ số đường huyết là 11 (Thấp). Một cốc (245 g) thêm tải lượng đường huyết là 2.5.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #330137 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của sữa chua Hy Lạp
- sữa chua Hy Lạp (không béo)GI 11 · GL 0.4 trên 100 g thinned with water
- GI 11 · GL 0.4 trên 100 g lactose free
Sữa chua Hy Lạp không đường lactose - GI 20 · GL 1 trên 100 g chocolate
Bột ca cao và sữa chua Hy Lạp nguyên chất - GI 20 · GL 1 trên 100 g frosting
kem phủ sữa chua Hy Lạp - GI 20 · GL 1 trên 100 g mushroom gravy
Nước sốt nấm chay với sữa chua Hy Lạp - GI 20 · GL 1 trên 100 g dressing
nước sốt thảo mộc sữa chua Hy Lạp (ít béo, nhiều protein) - GI 15 · GL 1 trên 100 g basil pesto
Pesto nhẹ với sữa chua Hy Lạp
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
sữa chua Hy Lạp là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 15 g | 0.2 |
| 1 container | 170 g | 1.7 |
| 1 cốc | 245 g | 2.5 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 59 kcal |
| Carbohydrate | 3.6 g |
| Đường (tổng) | 3.2 g |
| Tự nhiên | 3.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 0.4 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.3 g |
| Natri | 36 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết thấp
- Nguồn cung cấp protein tuyệt vời
- Mức độ chế biến tối thiểu
- Ít chất béo lành mạnh
- Thiếu chất xơ
Công thức với sữa chua Hy Lạp
-
Bát Açaí Ăn Sáng, Phong Cách Giảm Đường Huyết 10 phút · 11 nguyên liệu · dễ -
Đậu gà Masala với Raita dưa chuột 30 phút · 16 nguyên liệu · nâng cao -
Trứng nhồi nhân sữa chua, bột ớt hun khói và hẹ 22 phút · 8 nguyên liệu · trung bình -
Bircher Muesli GI thấp với táo bào và quả óc chó 250 phút · 8 nguyên liệu · trung bình -
Chili con Carne Ít Gây Tăng Đường Huyết Với Nền Đậu Hai Loại 40 phút · 12 nguyên liệu · trung bình -
Sa lát gà Coronation chỉ số đường huyết thấp 25 phút · 12 nguyên liệu · trung bình -
Lohikeitto Chỉ Số Đường Huyết Thấp: Súp Cá Hồi Kem Kiểu Phần Lan 45 phút · 16 nguyên liệu · trung bình -
Yến Mạch Ngâm Qua Đêm Vị Matcha 370 phút · 8 nguyên liệu · dễ -
Bánh mì Smørrebrød Đan Mạch mở mặt — Bánh mì lúa mạch đen chỉ số đường huyết thấp 35 phút · 19 nguyên liệu · trung bình -
Sữa chua Hy Lạp với mật ong và hạt óc chó rang 10 phút · 5 nguyên liệu · dễ -
Bánh Panna Cotta Sữa Chua với Dâu Tây và Việt Quất 255 phút · 8 nguyên liệu · trung bình
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của sữa chua Hy Lạp là bao nhiêu?
sữa chua Hy Lạp có chỉ số đường huyết là 11 (Thấp). Một cốc (245 g) có tải lượng đường huyết là 2.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 1.
sữa chua Hy Lạp có phù hợp cho người kháng insulin không?
sữa chua Hy Lạp có chỉ số đường huyết thấp (11), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của sữa chua Hy Lạp có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của sữa chua Hy Lạp trong cơ sở dữ liệu này, sữa chua Hy Lạp (không béo) có tải lượng đường huyết thấp nhất (0.4 trên 100 g).
Xem sữa chua Hy Lạp trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
