bột đậu nành rang
GI trung bình
GL 2.9 trên muỗng canh điển hình (15 g) · GL 19 trên 100 g
- Nguồn protein thực vật tuyệt vời
- Chỉ số/tải lượng đường huyết trung bình
bột đậu nành rang có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một muỗng canh điển hình (15 g) thêm tải lượng đường huyết là 2.9.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 4.5 trên 100 g Nó có tác động đường huyết thấp hơn đáng kể so với bột đậu nành, lý tưởng để kiểm soát mức insulin.
Bột đậu lupin - GL 1 trên 100 g Nó cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều và tránh được các mối lo ngại tiềm ẩn về nội tiết tố và chất kháng dinh dưỡng liên quan đến đậu nành.
Bột hạnh nhân - GL 0.1 trên 100 g Nó mang lại đặc tính chống viêm vượt trội và hàm lượng carbohydrate thấp hơn so với bột đậu nành rang.
Hỗn hợp hạt lanh xay và nước (trứng lanh)
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bột đậu nành rang là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 450 kcal |
| Carbohydrate | 32 g |
| Đường (tổng) | 10 g |
| Tự nhiên | 10 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 15 g |
| Hoà tan | 4.5 g |
| Không hoà tan | 10.5 g |
| Protein | 36 g |
| Chất béo | 23 g |
| Bão hoà | 3.2 g |
| Không bão hoà | 18 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn protein thực vật tuyệt vời
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hồ sơ chất béo không bão hòa tốt
- Chỉ số/tải lượng đường huyết trung bình
- Tiềm ẩn các chất kháng dinh dưỡng trong đậu nành
- Thường là dầu đã qua chế biến/oxy hóa cao
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bột đậu nành rang là bao nhiêu?
bột đậu nành rang có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một muỗng canh điển hình (15 g) có tải lượng đường huyết là 2.9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 19.
bột đậu nành rang có phù hợp cho người kháng insulin không?
bột đậu nành rang có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bột đậu lupin.
bột đậu nành rang ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
bột đậu nành rang có tải lượng đường huyết 19 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem bột đậu nành rang trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
