Thực phẩm giàu protein
2.373 thực phẩm
Thực phẩm mà protein chiếm tỷ lệ lớn năng lượng. Protein không làm tăng đường huyết trực tiếp và làm chậm phản ứng glucose của bữa ăn hỗn hợp. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Cải xoăn sấy thăng hoa GI thấp 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Chiết xuất men bánh mì GI thấp 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Cuộn tay cá hồi và quinoa GI thấp 50 GL 9 / 100 g 8/10 
Đậu nành giòn GI thấp 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Dymatize Dunkin' Cappuccino bột protein GI thấp 50 GL 9 / 100 g 4/10 
Khối phô mai GI thấp 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
Thanh Protein Barebells Coco Choco GI thấp 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Hẹ tây khô GI thấp 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 
Bánh cuốn cá hồi GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7/10 
Bánh hấp lên men (diêm mạch và đậu lăng) GI thấp 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Bánh mì kẹp thịt gà tây nạc trên bánh mì nguyên cám GI thấp 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Bánh rán nhân thịt GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
bánh rán nướng GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
bánh rissole thịt GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Bánh tortilla giàu protein GI thấp 40 GL 10 / 100 g 7/10 Bột Green Vibrance GI thấp 20 GL 10 / 100 g 8/10 
bột hạt mù tạt GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
bột Huel GI thấp 27 GL 10 / 100 g 8/10 bột kinako GI thấp 30 GL 10 / 100 g 7/10 
Bột lá chùm ngây GI thấp 25 GL 10 / 100 g 8/10 Bột mù tạt GI thấp 35 GL 10 / 100 g 7/10 
bột sữa đậu nành GI thấp 30 GL 10 / 100 g 8/10 cám GI thấp 15 GL 10 / 100 g 8/10 
cám lúa mì GI thấp 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Cuộn tay Temaki với cua thật, bơ và sữa chua Hy Lạp GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Dải gà GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Há cảo gà rau củ làm từ bột mì nguyên cám GI thấp 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Hạt mù tạt GI thấp 35 GL 10 / 100 g 8/10 
Phi lê gà GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Salad mì trứng cá GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Thanh cá GI thấp 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Tôm tempura GI trung bình 55 GL 10 / 100 g 4/10 
bánh kếp ricotta và yến mạch GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Bánh kếp whey GI trung bình 55 GL 11 / 100 g 6/10 bánh protein GI thấp 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Bánh xốp protein vani GI thấp 35 GL 11 / 100 g 4/10 Barebells flavor blend GI thấp 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Đậu phụ chiên chay GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Gà tẩm bột kiểu trâu GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 3/10 mì ống bột lupin GI thấp 25 GL 11 / 100 g 8/10 
Mực chiên giòn GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 4/10 Mực khổng lồ chiên GI trung bình 60 GL 11 / 100 g 4/10 snack giàu protein GI thấp 45 GL 11 / 100 g 5/10 
Thanh cá chiên GI thấp 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 
Thanh protein bánh phô mai chanh GI thấp 35 GL 11 / 100 g 4/10 Thanh protein dừa GI thấp 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Thanh protein Go Active GI thấp 35 GL 11 / 100 g 6/10 Thanh protein Kirkland GI thấp 35 GL 11 / 100 g 5/10 
Thanh protein socola hạt phỉ GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7/10 
Thanh Protein Vị Bột Bánh Quy Chocolate Chip GI thấp 35 GL 11 / 100 g 7/10 Thực phẩm bổ sung Dibeta GI thấp 25 GL 11 / 100 g 6/10 thanh protein thuần chay giàu protein GI thấp 35 GL 11.2 / 100 g 6.5/10 
bột ca cao nguyên chất GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 ca cao đen GI thấp 20 GL 11.6 / 100 g 7/10 
Bánh kếp phô mai tươi GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Bánh kếp yến mạch và whey protein GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Bánh mì sandwich với bánh mì lúa mạch đen, ức gà nướng và rau bina tươi GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Bánh nhân thịt băm GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 Bột NutraBio Intra Blast GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Chả chay chiên xù GI trung bình 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Há cảo gà và kiều mạch GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
mì lentil GI thấp 22 GL 12 / 100 g 8/10 
mì ống đậu hà lan GI thấp 22 GL 12 / 100 g 8/10 
mì ống đậu lăng GI thấp 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Ngũ cốc trái cây GI thấp 40 GL 12 / 100 g 8/10 
phi lê cá chiên xù GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Schnitzel chiên xù GI trung bình 65 GL 12 / 100 g 4/10 
Syrniki GI trung bình 55 GL 12 / 100 g 4/10 
Thanh brownie fudge protein thực vật GI thấp 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Thanh Protein Enervit GI thấp 40 GL 12 / 100 g 4/10 Thanh protein vị caramel GI thấp 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Bánh mì dẹt với gà nướng, rau tươi và ít phô mai GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 6/10 Bánh mì protein hạt bí ngô GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7/10 
bánh mì protein thuần chay GI thấp 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 bột đậu hà lan vàng GI thấp 22 GL 13 / 100 g 7/10 
Futomaki (Cá hồi nướng) GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 6/10 Hỗn hợp hạt giàu đạm thực vật GI thấp 35 GL 13 / 100 g 6/10 mì ống hạt hướng dương GI thấp 35 GL 13 / 100 g 6/10 
Taquitos gà GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 6/10 Thanh protein tự nhiên Hart's GI thấp 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Thanh socola đen GI thấp 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Bánh kếp Premier Protein GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Bánh kếp protein lúa mì nguyên cám GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 7/10 bánh mì cuộn giàu protein GI thấp 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Bánh mì giàu protein với hạt và bột đậu GI thấp 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Bánh mì nguyên cám nảy mầm với phô mai ricotta ít béo GI thấp 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Bột phấn hoa GI thấp 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 Bột rau xanh AG1 GI thấp 30 GL 14 / 100 g 6/10 đậu locust GI thấp 35 GL 14 / 100 g 7/10 
Hạt phấn ong GI thấp 35 GL 14 / 100 g 6/10 
mì đậu xanh GI thấp 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
Mỳ Lasagne GI thấp 25 GL 14 / 100 g 9/10 Ngũ cốc Catalina Crunch GI thấp 30 GL 14 / 100 g 6/10 nui xoắn đậu lăng đỏ GI thấp 26 GL 14 / 100 g 8/10 
Sinh tố protein Herbal Life GI thấp 45 GL 14 / 100 g 4/10 
sữa bột GI thấp 39 GL 15 / 100 g 4/10 
Bánh mì phô mai nướng nguyên cám GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Chất kết dính GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 5/10 Mì đậu lăng GI thấp 28 GL 15 / 100 g 8/10 
Ngũ cốc bánh mì quế GI thấp 35 GL 15 / 100 g 8/10 
