Thực phẩm giàu protein
2.373 thực phẩm
Thực phẩm mà protein chiếm tỷ lệ lớn năng lượng. Protein không làm tăng đường huyết trực tiếp và làm chậm phản ứng glucose của bữa ăn hỗn hợp. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Ức gà nạc xào rau củ ăn kèm cơm gạo lứt GI thấp 45 GL 6 / 100 g 8/10 
ức gà tẩm bột chiên xù nhân giăm bông và phô mai GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 4/10 Vỏ phô mai thảo mộc GI thấp 40 GL 6 / 100 g 4/10 
Xúc xích chay đậu lăng GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Xúc xích đậu lăng thuần chay GI thấp 30 GL 6 / 100 g 7/10 
đậu lăng xanh GI thấp 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Hạt cà phê GI thấp 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
bột hạnh nhân GI thấp 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Phô mai quark dạng bột GI thấp 35 GL 6.3 / 100 g 6.5/10 
thì là khô GI thấp 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Đậu lăng GI thấp 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Cám lúa mì Spelt GI thấp 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
Bánh kếp kiều mạch với thịt gà tây và rau bina GI thấp 45 GL 7 / 100 g 7/10 bít tết tẩm bột chiên GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
bơ điều GI thấp 25 GL 7 / 100 g 7/10 
bột bơ đậu phộng tách béo GI thấp 20 GL 7 / 100 g 6/10 
Bột cá surimi GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 
bột protein socola GI thấp 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Bột protein thuần chay vị hạt phỉ nougat GI thấp 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Cá mú chiên xù GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Cá tẩm bột GI thấp 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Chả chay GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Chip bơ hạnh nhân GI thấp 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Đậu nghiền GI thấp 35 GL 7 / 100 g 9/10 
đậu trắng đại bắc chưa đóng hộp GI thấp 31 GL 7 / 100 g 9/10 Hạt salad hỗn hợp GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 
khay đựng thức ăn GI trung bình 60 GL 7 / 100 g 4/10 
lasagna thịt GI thấp 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Mì ống đậu lăng với sốt cà chua ít đường GI thấp 35 GL 7 / 100 g 8/10 Miếng protein giòn GI thấp 35 GL 7 / 100 g 4/10 mực rang muối tiêu GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Nuggets gà chiên không dầu GI thấp 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Sườn không xương GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 sườn nướng sốt chipotle, siro phong và ớt GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 thịt bê chiên GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 thịt heo chiên xù GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Thịt heo cốt lết GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 Thức uống bánh quy kem GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 3/10 
tương đậu nành lên men GI thấp 25 GL 7 / 100 g 7/10 
ức gà phi lê GI thấp 50 GL 7 / 100 g 5/10 Ức gà sốt phô mai parmesan (lát) GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 4/10 ức gà tẩm bột chiên xù nướng GI thấp 50 GL 7 / 100 g 6/10 
Ức gà tẩm bột ớt jalapeno GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Ức gà tẩm panko GI trung bình 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Tahini GI thấp 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
cải bó xôi Thụy Sĩ sấy lạnh GI thấp 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Đậu gà GI thấp 28 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha GI thấp 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Matcha GI thấp 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Bánh cá GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Bánh mì cuộn giàu protein GI thấp 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Bít tết chiên kiểu quê GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
bột chilla GI thấp 35 GL 8 / 100 g 7/10 
bột đậu nành GI thấp 25 GL 8 / 100 g 7/10 
cá ngừ chiên xù GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Chả đậu nành chiên GI thấp 45 GL 8 / 100 g 5/10 
cháo sữa giàu protein GI trung bình 60 GL 8 / 100 g 6/10 
Cốt lết chiên GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Đậu nành kết cấu GI thấp 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Dhokla (đậu moong vàng tách vỏ, hấp) GI thấp 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Gà chiên xù GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Gà chiên xù GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 gà katsu GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 gà rán miếng nhỏ GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 3/10 
Gỏi cuốn nhân gà nạc GI thấp 45 GL 8 / 100 g 7/10 hải sản chiên GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 
hạt điều GI thấp 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Hạt thì là GI thấp 16 GL 8 / 100 g 9/10 
kebab đậu nành GI thấp 45 GL 8 / 100 g 6/10 
kem trứng vani GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Khối gia vị GI thấp 40 GL 8 / 100 g 1/10 
Mầm lúa mì GI thấp 15 GL 8 / 100 g 8/10 
miso GI thấp 33 GL 8 / 100 g 5/10 
miso giảm natri GI thấp 33 GL 8 / 100 g 6/10 
Nuggets gà cổ điển GI thấp 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Phô mai vani GI thấp 50 GL 8 / 100 g 4/10 
Sốt đậu nành chiên giòn GI thấp 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Thanh cua giả GI thấp 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Thanh Protein IQBAR Việt Quất Rừng GI thấp 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Thanh socola bạc hà chip GI thấp 25 GL 8 / 100 g 6/10 
thịt bê chiên xù GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Thịt gà tẩm bột GI thấp 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Thịt heo chiên xù GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 6/10 
thịt schnitzel kiểu Vienna GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 thịt tuần lộc ăn liền GI thấp 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Thịt viên chay cacio e pepe GI thấp 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Trio GI thấp 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
trứng chiên bột ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 Ức gà phi lê GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 5/10 xá xíu GI trung bình 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Hạt điều rang GI thấp 25 GL 8.2 / 100 g 7/10 
Mì protein ngũ cốc GI thấp 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Hạt hướng dương rang nhẹ GI thấp 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 lá cỏ cà ri khô GI thấp 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Bánh gà chiên GI trung bình 60 GL 9 / 100 g 5/10 
Bánh gà nấm mặn với vỏ bánh ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 45 GL 9 / 100 g 7/10 
bánh ngũ cốc nguyên hạt với thịt gà tây nạc GI thấp 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Bánh xèo đậu xanh GI thấp 35 GL 9 / 100 g 8/10 
bông cải xanh dạng bột GI thấp 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Cá haddock chiên bột GI trung bình 55 GL 9 / 100 g 7/10 
