hạt điều
GI thấp
GL 2.2 trên miếng (28 g) · GL 8 trên 100 g
- Rich in healthy unsaturated fats
- Moderate calorie density
hạt điều có chỉ số đường huyết là 25 (Thấp). Một miếng (28 g) thêm tải lượng đường huyết là 2.2.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #2515374 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của hạt điều
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
hạt điều là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 9 g | 0.7 |
| 1 oz (approx. 18 nuts) | 28 g | 2.2 |
| 1 cốc | 137 g | 11 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 553 kcal |
| Carbohydrate | 30.2 g |
| Đường (tổng) | 5.9 g |
| Tự nhiên | 5.9 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 3.3 g |
| Hoà tan | 1 g |
| Không hoà tan | 2.3 g |
| Protein | 18.2 g |
| Chất béo | 43.9 g |
| Bão hoà | 7.8 g |
| Không bão hoà | 36.1 g |
| Natri | 12 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Rich in healthy unsaturated fats
- Good source of plant protein
- Contains essential minerals (magnesium, zinc)
- Moderate calorie density
- Contains some saturated fat
- Low in fiber compared to other nuts
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của hạt điều là bao nhiêu?
hạt điều có chỉ số đường huyết là 25 (Thấp). Một miếng (28 g) có tải lượng đường huyết là 2.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 8.
hạt điều có phù hợp cho người kháng insulin không?
hạt điều có chỉ số đường huyết thấp (25), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của hạt điều có tải lượng đường huyết thấp nhất?
hạt điều có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của hạt điều trong cơ sở dữ liệu này (8 trên 100 g).
Xem hạt điều trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
