Hạnh nhân
GI thấp
GL 3 trên cốc (92 g) · GL 3.2 trên 100 g
- Chỉ số tải lượng đường huyết rất thấp
- Mật độ calo cao
Hạnh nhân có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một cốc (92 g) thêm tải lượng đường huyết là 3.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #170567 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Hạnh nhân
- GI 5 · GL 1 trên 100 g crushed
bột hạnh nhân - Hạnh nhân Blue Diamond (rang, ít muối)GI 15 · GL 1 trên 100 g thương hiệu: blue_diamond
- Hạnh nhân hun khóiGI 15 · GL 1 trên 100 g roastedsmoked
- GI 15 · GL 1.8 trên 100 g high protein
protein hạnh nhân - GI 15 · GL 1.9 trên 100 g blanched
hạnh nhân luộc - GI 15 · GL 2 trên 100 g cocoa dusted
Hạnh nhân phủ bột ca cao không đường - GI 15 · GL 2.4 trên 100 g roastedchocolate
Hạnh nhân rang với bột ca cao không đường
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạnh nhân là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, sliced | 92 g | 3 |
| 1 cup, ground | 95 g | 3.1 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 3.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 4.6 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 579 kcal |
| Carbohydrate | 21.6 g |
| Đường (tổng) | 4.4 g |
| Tự nhiên | 4.4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 12.5 g |
| Hoà tan | 3.75 g |
| Không hoà tan | 8.75 g |
| Protein | 21.2 g |
| Chất béo | 49.9 g |
| Bão hoà | 3.8 g |
| Không bão hoà | 43.8 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số tải lượng đường huyết rất thấp
- Nguồn cung cấp protein và chất xơ tuyệt vời
- Mật độ calo cao
- Hồ sơ axit béo omega-6
Chất gây dị ứng
Công thức với Hạnh nhân
-
Mơ nướng hạnh nhân giòn chỉ số đường huyết thấp 35 phút · 6 nguyên liệu · dễ -
Táo nướng quế nhân anh đào và hạnh nhân (Chỉ số đường huyết thấp, dùng chất tạo ngọt không đường) 70 phút · 11 nguyên liệu · dễ -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 phút · 7 nguyên liệu · dễ -
Thanh năng lượng hạt và trái cây khô ít đường 185 phút · 10 nguyên liệu · trung bình -
Sữa chua Hy Lạp với dâu tây và hạnh nhân 3 phút · 3 nguyên liệu · dễ -
Salad đậu que Địa Trung Hải với hạnh nhân rang và phô mai feta 35 phút · 13 nguyên liệu · dễ -
Đậu que xào hạnh nhân giòn với chanh và tỏi 20 phút · 8 nguyên liệu · dễ -
Một nắm hạnh nhân 1 phút · 1 nguyên liệu · dễ -
Hỗn hợp hạt khô tự làm chỉ số đường huyết thấp 2 phút · 4 nguyên liệu · dễ -
Rote Grütze Thấp-GI dùng kèm Quark 20 phút · 8 nguyên liệu · trung bình -
Thanh năng lượng muesli ít đường 40 phút · 12 nguyên liệu · dễ -
Cháo yến mạch cắt nhỏ với việt quất và hạnh nhân 23 phút · 4 nguyên liệu · dễ
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạnh nhân là bao nhiêu?
Hạnh nhân có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một cốc (92 g) có tải lượng đường huyết là 3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 3.2.
Hạnh nhân có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạnh nhân có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạnh nhân có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Hạnh nhân trong cơ sở dữ liệu này, bột hạnh nhân có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem Hạnh nhân trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
