Hạt dẻ cười
GI thấp
GL 5.3 trên cốc (125 g) · GL 4.2 trên 100 g
- Chỉ số và tải lượng đường huyết thấp
- Mật độ calo cao, cần kiểm soát khẩu phần ăn
Hạt dẻ cười có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một cốc (125 g) thêm tải lượng đường huyết là 5.3.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #2515379 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2.1 trên 100 g Chúng cung cấp tỷ lệ axit béo omega-3 trên omega-6 vượt trội hơn so với hạt dẻ cười.
Óc chó - GL 3.2 trên 100 g Chúng có hàm lượng carbohydrate thấp hơn một chút và rất tốt cho việc ổn định đường huyết.
Hạnh nhân - GL 1 trên 100 g Chúng có tác động đường huyết thấp hơn nhờ hàm lượng chất béo cao hơn và hàm lượng carbohydrate thấp hơn.
Hạt hồ đào
Các dạng của Hạt dẻ cười
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt dẻ cười là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 8 g | 0.3 |
| 1 oz (shelled) | 28 g | 1.2 |
| 1 cốc | 125 g | 5.3 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 560 kcal |
| Carbohydrate | 28 g |
| Đường (tổng) | 8 g |
| Tự nhiên | 8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 10 g |
| Hoà tan | 3 g |
| Không hoà tan | 7 g |
| Protein | 20 g |
| Chất béo | 45 g |
| Bão hoà | 6 g |
| Không bão hoà | 37 g |
| Natri | 1 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số và tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng protein và chất xơ cao
- Giàu chất béo không bão hòa lành mạnh
- Mật độ calo cao, cần kiểm soát khẩu phần ăn
- Có khả năng chứa natri trong các loại đã rang
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt dẻ cười là bao nhiêu?
Hạt dẻ cười có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một cốc (125 g) có tải lượng đường huyết là 5.3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 4.2.
Hạt dẻ cười có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt dẻ cười có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt dẻ cười có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Hạt dẻ cười trong cơ sở dữ liệu này, hạt hồ trăn muối giấm có tải lượng đường huyết thấp nhất (3.3 trên 100 g).
Xem Hạt dẻ cười trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
