Đậu gà
GI thấp
GL 13.1 trên cốc (164 g) · GL 8 trên 100 g
- Chỉ số và tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng carbohydrate trung bình
Đậu gà có chỉ số đường huyết là 28 (Thấp). Một cốc (164 g) thêm tải lượng đường huyết là 13.1.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #173799 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Chúng có tác động đường huyết thấp hơn nhiều và tạo cảm giác no lâu hơn, giúp quản lý đường huyết tốt hơn.
đậu lupini - GL 3 trên 100 g Chúng có tải lượng đường huyết không đáng kể so với đậu gà, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng insulin đột ngột.
bột đậu nành đen nguyên hạt - GL 2 trên 100 g Chúng cung cấp hồ sơ axit amin tốt hơn và hàm lượng carbohydrate thuần thấp hơn so với đậu gà già.
Đậu nành nguyên hạt
Các dạng của Đậu gà
- Đạm đậu gàGI 25 · GL 2 trên 100 g protein isolate
- GI 30 · GL 5 trên 100 g vegetable mash
Đậu gà nghiền với rau hấp và thảo mộc tươi - GI 28 · GL 5 trên 100 g salad
Salad đậu gà - đậu gà luộc, đã rửa sạchGI 28 · GL 6 trên 100 g canned
- GI 28 · GL 6 trên 100 g sprouted
Đậu gà nảy mầm - GI 28 · GL 7 trên 100 g boiled
Đậu gà luộc - GI 35 · GL 7 trên 100 g mince
Nhân đậu gà
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu gà là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cốc | 164 g | 13.1 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 164 kcal |
| Carbohydrate | 27.4 g |
| Đường (tổng) | 4.8 g |
| Tự nhiên | 4.8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7.6 g |
| Hoà tan | 2.28 g |
| Không hoà tan | 5.32 g |
| Protein | 8.9 g |
| Chất béo | 2.6 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 2.3 g |
| Natri | 24 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số và tải lượng đường huyết thấp
- Nguồn cung cấp chất xơ và protein tuyệt vời
- Hàm lượng carbohydrate trung bình
- Có thể gây khó chịu tiêu hóa ở một số người
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Đậu gà
-
Đậu gà Masala với Raita dưa chuột 30 phút · 16 nguyên liệu · nâng cao -
Súp minestrone tốt cho đường huyết với chanh và thảo mộc 45 phút · 14 nguyên liệu · dễ -
Harira (Súp đậu lăng và đậu gà Ma-rốc) 50 phút · 17 nguyên liệu · trung bình -
Bánh pie rau củ và đạm không đế (GI thấp) kèm salad vườn 60 phút · 17 nguyên liệu · trung bình -
Mì Ý linguine nguyên cám Địa Trung Hải với đậu gà và cải rocket 25 phút · 9 nguyên liệu · dễ -
Bát đậu gà và rau củ kiểu Địa Trung Hải với sốt chanh thảo mộc 80 phút · 14 nguyên liệu · dễ -
Súp lơ trắng nướng kiểu Địa Trung Hải rưới sốt bơ vừng 45 phút · 17 nguyên liệu · dễ -
Đậu gà rang giòn 35 phút · 2 nguyên liệu · dễ -
Món Đậu Gà Sốt Ớt Hun Khói Với Rau Chân Vịt Và Phô Mai Feta 15 phút · 9 nguyên liệu · trung bình -
Món hầm đậu lăng và đậu gà kiểu Ma-rốc với rau củ nướng 110 phút · 16 nguyên liệu · trung bình -
Zuppa di Ceci con Rosmarino (Súp đậu gà kiểu Ý với hương thảo) 40 phút · 8 nguyên liệu · dễ
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu gà là bao nhiêu?
Đậu gà có chỉ số đường huyết là 28 (Thấp). Một cốc (164 g) có tải lượng đường huyết là 13.1; trên 100 g tải lượng đường huyết là 8.
Đậu gà có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu gà có chỉ số đường huyết thấp (28), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Đậu gà có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Đậu gà trong cơ sở dữ liệu này, Đạm đậu gà có tải lượng đường huyết thấp nhất (2 trên 100 g).
Xem Đậu gà trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
