Thực phẩm giàu protein
2.373 thực phẩm
Thực phẩm mà protein chiếm tỷ lệ lớn năng lượng. Protein không làm tăng đường huyết trực tiếp và làm chậm phản ứng glucose của bữa ăn hỗn hợp. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
bánh quiche bông cải xanh và phô mai GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Bát giàu protein GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Bơ hạt hướng dương GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 
bột protein cà phê thuần chay GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Bột protein đậu lăng nảy mầm GI thấp 25 GL 5 / 100 g 9/10 
Bột protein đậu phộng tách béo GI thấp 20 GL 5 / 100 g 8.5/10 bột protein shake GI thấp 35 GL 5 / 100 g 5/10 bột spermidine GI thấp 15 GL 5 / 100 g 8/10 
burger thực vật GI thấp 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Cá chiên GI thấp 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Cá thu hấp với bông cải xanh và quinoa GI thấp 45 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Cá tuyết chiên GI thấp 40 GL 5 / 100 g 6/10 
Caramel skyr GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 Cordon bleu (nửa phần) GI thấp 50 GL 5 / 100 g 3/10 
Daal nấu chín GI thấp 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Dal đã nấu chín GI thấp 30 GL 5 / 100 g 9/10 
Dal nấu chín GI thấp 30 GL 5 / 100 g 9/10 đạm đậu nành dạng sợi GI thấp 15 GL 5 / 100 g 8/10 
Đậu đỏ GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
đậu edamame rang khô GI thấp 15 GL 5 / 100 g 9/10 Đậu nành đã tách vỏ GI thấp 18 GL 5 / 100 g 8/10 
đậu nành khô GI thấp 16 GL 5 / 100 g 9/10 
Đậu nành rang GI thấp 18 GL 5 / 100 g 9/10 
đậu nành viên GI thấp 15 GL 5 / 100 g 8.5/10 
Đậu tằm bóc vỏ GI thấp 25 GL 5 / 100 g 8/10 gà chiên ớt GI thấp 45 GL 5 / 100 g 4/10 gà hakka GI thấp 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Gà Kiev GI thấp 50 GL 5 / 100 g 4/10 gà parmigiana GI thấp 45 GL 5 / 100 g 5/10 
Gà tây, đậu trắng và ớt quinoa GI thấp 38 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Hạt đậu nành nghiền GI thấp 15 GL 5 / 100 g 8/10 
hummus đậu lăng đen GI thấp 25 GL 5 / 100 g 8/10 Karadjordjeva šnicla GI thấp 45 GL 5 / 100 g 4/10 
kem sữa chua cam GI thấp 45 GL 5 / 100 g 5/10 
men dinh dưỡng GI thấp 15 GL 5 / 100 g 9/10 
Mì spaghetti đậu nành GI thấp 25 GL 5 / 100 g 8/10 
Mì spaghetti đậu nành với rau củ và trứng GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Miếng thịt bò chiên GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
món casserole bữa sáng GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Món tráng miệng giàu protein xoài chanh dây GI thấp 45 GL 5 / 100 g 7.5/10 
Nồi hầm gà tây, quinoa và rau củ GI thấp 45 GL 5 / 100 g 8/10 
Nước sốt hạt hỗn hợp GI thấp 25 GL 5 / 100 g 6/10 Protein đậu nành giòn GI thấp 25 GL 5 / 100 g 6/10 
Protein whey vani GI trung bình 60 GL 5 / 100 g 7/10 
Salad đậu GI thấp 28 GL 5 / 100 g 8/10 
Skyr xoài chanh dây GI thấp 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Sợi đậu nành GI thấp 25 GL 5 / 100 g 7/10 
Sữa chua Hy Lạp với mật ong và muối biển GI thấp 50 GL 5 / 100 g 7/10 
Tảo Chlorella GI thấp 20 GL 5 / 100 g 9.5/10 
Thịt viên thực vật GI thấp 45 GL 5 / 100 g 4/10 
trứng cuộn thịt GI thấp 40 GL 5 / 100 g 4/10 
Vảy men GI thấp 15 GL 5 / 100 g 8/10 Vegemite không chứa gluten GI thấp 35 GL 5 / 100 g 4/10 
xúc xích đậu lăng thực vật GI thấp 28 GL 5 / 100 g 8/10 xúc xích salami thuần chay GI thấp 45 GL 5 / 100 g 3/10 
Bột ca cao GI thấp 20 GL 5 / 100 g 8/10 
cà ri đậu lăng vàng GI thấp 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Món protein thực vật (ví dụ: món hầm đậu lăng) GI thấp 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Thì là Ai Cập GI thấp 15 GL 5.1 / 100 g 9/10 
Đậu lăng đỏ GI thấp 26 GL 5.2 / 100 g 8/10 
bơ hạt hướng dương GI thấp 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
bột cỏ lúa mì GI thấp 15 GL 5.3 / 100 g 9/10 
Nhân hạt hướng dương GI thấp 35 GL 5.3 / 100 g 7/10 
mì đậu đen GI thấp 30 GL 5.4 / 100 g 8/10 thực phẩm thay thế bánh mì GI thấp 25 GL 5.5 / 100 g 7/10 
Bánh mì Keto GI thấp 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
Tahini cổ điển GI thấp 35 GL 5.6 / 100 g 8/10 
bánh mì giàu protein GI thấp 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Bánh mì protein GI thấp 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Bánh mì vòng ít carb giàu protein GI thấp 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Bơ protein giòn thuần chay GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
bột cải xoăn GI thấp 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Bột protein thuần chay vị bánh brownie socola GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 Bột protein việt quất GI thấp 35 GL 6 / 100 g 5/10 
bột rau chân vịt khô GI thấp 15 GL 6 / 100 g 9/10 
Đậu hỗn hợp khô GI thấp 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Đậu hỗn hợp luộc GI thấp 30 GL 6 / 100 g 9/10 đậu nành nghiền GI thấp 20 GL 6 / 100 g 8/10 
Đậu nấu chín GI thấp 24 GL 6 / 100 g 8/10 
Gà karaage GI thấp 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 Gà tây tẩm bột chiên xù GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Hạt GI thấp 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Hỗn hợp đậu nấu chín GI thấp 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Hỗn hợp rau siêu thực phẩm xanh GI thấp 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Hoodys ketone snack mix GI thấp 25 GL 6 / 100 g 5/10 
lá rau bina khô GI thấp 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Men bia GI thấp 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Mì đậu Edamame GI thấp 30 GL 6 / 100 g 9/10 
miso đậu gà giảm natri GI thấp 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Moussaka GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5/10 
món tráng miệng đậu phụ vani chay GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6/10 mực khô GI thấp 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Orgain bột protein thực vật GI thấp 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Protein đậu GI thấp 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Sườn heo tẩm bột chiên GI thấp 50 GL 6 / 100 g 5/10 
Thanh protein không đường vị kẹo dẻo marshmallow GI thấp 25 GL 6 / 100 g 6/10 
thịt bò xay cho Sloppy Joe GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Thịt nướng cuộn GI thấp 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Trứng cuộn kiểu Nhật GI trung bình 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Ức gà GI thấp 50 GL 6 / 100 g 7/10 
