Hạt
GI thấp
GL 7.2 trên miếng điển hình (120 g) · GL 6 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hàm lượng natri vừa phải
Hạt có chỉ số đường huyết là 30 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 7.2.
Cập nhật 30 thg 1, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng liên quan
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 480 kcal |
| Carbohydrate | 20 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 14 g |
| Hoà tan | 4.2 g |
| Không hoà tan | 9.8 g |
| Protein | 16 g |
| Chất béo | 34 g |
| Bão hoà | 4 g |
| Không bão hoà | 28 g |
| Natri | 400 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Giàu chất béo lành mạnh
- Chỉ số đường huyết thấp
- Hàm lượng natri vừa phải
- Sản phẩm thực phẩm đã qua chế biến
- Mật độ calo cao
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt là bao nhiêu?
Hạt có chỉ số đường huyết là 30 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 7.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 6.
Hạt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt có chỉ số đường huyết thấp (30), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Hạt ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Hạt có tải lượng đường huyết 6 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Hạt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
