đậu edamame rang khô
GI thấp
GL 7.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 5 trên 100 g
- Chỉ số và tải lượng đường huyết thấp
- Hàm lượng natri vừa phải
đậu edamame rang khô có chỉ số đường huyết là 15, thấp hơn Đậu nành nguyên hạt nguyên bản (16). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 7.5.
Cập nhật 15 thg 1, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Đậu nành nguyên hạt
- GI 16 · GL 2 trên 100 g
Đậu nành nguyên hạt - GI 15 · GL 1 trên 100 g steamed
Đậu edamame nguyên hạt, hơi muối và hấp - GI 20 · GL 2 trên 100 g boiledmashed
Đậu Edamame chấm (với nước cốt chanh và thảo mộc) - GI 25 · GL 2 trên 100 g low sodiummiso soup
Súp miso tự làm với tương miso giảm natri và đậu edamame
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
đậu edamame rang khô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 430 kcal |
| Carbohydrate | 32 g |
| Đường (tổng) | 3 g |
| Tự nhiên | 3 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 16 g |
| Hoà tan | 4.8 g |
| Không hoà tan | 11.2 g |
| Protein | 39 g |
| Chất béo | 18 g |
| Bão hoà | 2.5 g |
| Không bão hoà | 15 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số và tải lượng đường huyết thấp
- Chứa nhiều chất xơ và protein
- Ít qua xử lý
- Hàm lượng natri vừa phải
- Hàm lượng chất béo vừa phải (chủ yếu là chất béo không bão hòa)
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của đậu edamame rang khô là bao nhiêu?
đậu edamame rang khô có chỉ số đường huyết là 15 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 7.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 5.
đậu edamame rang khô có phù hợp cho người kháng insulin không?
đậu edamame rang khô có chỉ số đường huyết thấp (15), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Đậu nành nguyên hạt có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Đậu nành nguyên hạt trong cơ sở dữ liệu này, Đậu edamame nguyên hạt, hơi muối và hấp có tải lượng đường huyết thấp nhất (1 trên 100 g).
Xem đậu edamame rang khô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
