Thực phẩm giàu protein
2.373 thực phẩm
Thực phẩm mà protein chiếm tỷ lệ lớn năng lượng. Protein không làm tăng đường huyết trực tiếp và làm chậm phản ứng glucose của bữa ăn hỗn hợp. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Mỳ ống vỏ đậu gà GI thấp 45 GL 25 / 100 g 8/10 
thanh protein vị bánh quy xoắn GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 granola giàu protein GI trung bình 55 GL 26 / 100 g 5/10 nui đậu gà sống GI thấp 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Bột dừa GI thấp 45 GL 26.5 / 100 g 8/10 
Bánh quy đậu GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6/10 
Bánh quy giòn protein GI trung bình 60 GL 27 / 100 g 4/10 
Bột đậu xanh GI thấp 45 GL 27 / 100 g 6/10 mầm yến mạch GI trung bình 55 GL 27 / 100 g 8/10 Bột sô-cô-la Yokebe GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 3/10 Đậu lăng phồng GI thấp 50 GL 28 / 100 g 6/10 
mầm lúa mì rang GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 5/10 ngũ cốc muesli trái cây giàu protein GI thấp 50 GL 28 / 100 g 6/10 thanh thay thế bữa ăn GI trung bình 55 GL 28 / 100 g 4/10 
Bột làm bánh pancake protein GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 4/10 Bột pudding protein vị mâm xôi GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Hỗn hợp dưỡng chất GI trung bình 65 GL 29 / 100 g 3/10 
Hỗn hợp hạt Kirkland GI trung bình 55 GL 29 / 100 g 3/10 snack đậu hà lan GI trung bình 55 GL 30 / 100 g 4/10 yến mạch nguyên hạt GI trung bình 55 GL 30.6 / 100 g 8/10 bánh papadum GI trung bình 55 GL 31.9 / 100 g 5.2/10 
Bột semolina lúa mì cứng GI thấp 44 GL 32 / 100 g 4/10 
mì kiều mạch 100% (soba) GI thấp 45 GL 32 / 100 g 6/10 
Bánh đậu phộng cháy GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 2/10 
Khoai tây chiên đậu lăng nướng GI trung bình 55 GL 33 / 100 g 5/10 
Ngũ cốc giàu protein GI trung bình 60 GL 33 / 100 g 5/10 
Bánh quy vòng protein vị Everything GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 4/10 Bột Generation 50 plus GI trung bình 65 GL 36 / 100 g 3/10 
kẹo lạc GI trung bình 60 GL 36 / 100 g 3/10 
Ngũ cốc Kashi GO giàu protein & chất xơ GI trung bình 55 GL 36 / 100 g 7/10 
Bột dinh dưỡng Ensure GI trung bình 65 GL 37 / 100 g 2/10 
cám yến mạch GI trung bình 55 GL 37 / 100 g 8/10 yến mạch đen GI trung bình 55 GL 37.2 / 100 g 5/10 
Bánh papadum GI trung bình 65 GL 38 / 100 g 4/10 
Michałki GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 2/10 ngũ cốc caramel giàu protein GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 4/10 
yến mạch protein GI trung bình 65 GL 39 / 100 g 5.5/10 
Bỏng ngô vị bơ đậu phộng GI cao 75 GL 41 / 100 g 3/10 
Bột mì Spelt loại 630 GI trung bình 60 GL 42 / 100 g 5/10 Bánh đậu lăng phồng GI trung bình 65 GL 44 / 100 g 5/10 
Yến mạch ăn liền GI cao 75 GL 45 / 100 g 4/10 
Adana kebab Không có chỉ số đường huyết — 6/10 
Aminos lỏng Không có chỉ số đường huyết — 3/10 
anchovies in vinegar Không có chỉ số đường huyết — 6/10 Axit amin BCAA Không có chỉ số đường huyết — 5/10 
bạc hà khô Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Bạch tuộc Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Bạch tuộc nướng Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Bacon Không có chỉ số đường huyết — 3/10 
Bánh burger bò với phô mai cheddar Không có chỉ số đường huyết — 5/10 
bánh cá tuyết Không có chỉ số đường huyết — 8.5/10 
Bánh crepe lòng trắng trứng Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
bánh mì mây Không có chỉ số đường huyết — 7/10 bánh phô mai giòn Không có chỉ số đường huyết — 5/10 
Bánh thịt Không có chỉ số đường huyết — 6/10 
Bánh thịt cừu Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
Bánh trứng xúc xích Không có chỉ số đường huyết — 4/10 
Bánh ức gà ít chế biến với thảo mộc Không có chỉ số đường huyết — 9/10 
bánh xúc xích gà tây nạc Không có chỉ số đường huyết — 6/10 bắp bê Không có chỉ số đường huyết — 8/10 bắp bò Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Bắp bò Không có chỉ số đường huyết — 5/10 bắp bò nướng Không có chỉ số đường huyết — 7/10 Bắp cừu Không có chỉ số đường huyết — 8/10 bắp đùi gà tây Không có chỉ số đường huyết — 8.5/10 
Beta-alanin Không có chỉ số đường huyết — 3/10 
Bifteki bò Không có chỉ số đường huyết — 6/10 
Biltong Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
Birria với thịt gà tây xay nạc Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
Bít tết bê Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
Bít tết bò Không có chỉ số đường huyết — 8/10 Bít tết bò ướp với hành tím Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
bít tết bò Wagyu Không có chỉ số đường huyết — 5/10 Bít tết cá kiếm Không có chỉ số đường huyết — 7/10 Bít tết cá tuyết Không có chỉ số đường huyết — 9/10 Bít tết Flatiron Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Bít tết gà Không có chỉ số đường huyết — 8.5/10 
Bít tết hamburger Không có chỉ số đường huyết — 6.5/10 bít tết heo chiên Không có chỉ số đường huyết — 6/10 bít tết phô mai dê Không có chỉ số đường huyết — 5/10 
Bít tết Porterhouse Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
Bít tết sườn bò T-bone Không có chỉ số đường huyết — 5/10 bít tết thịt nai sừng tấm Không có chỉ số đường huyết — 9/10 Bít tết trâu Không có chỉ số đường huyết — 9/10 bít tết vai chiên Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
bơ cá thu Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
Bò chiên Không có chỉ số đường huyết — 5/10 
Bò cuộn Không có chỉ số đường huyết — 7/10 Bơ hạnh nhân tự nhiên với vỏ chanh và tinh dầu chanh Không có chỉ số đường huyết — 7.5/10 
bơ hạt Không có chỉ số đường huyết — 8/10 
bò lòng Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
Bò luộc Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
Bò nướng BBQ Không có chỉ số đường huyết — 6.5/10 
bò nướng thảo mộc Không có chỉ số đường huyết — 8.5/10 
Bò tái kiểu Tartare Không có chỉ số đường huyết — 7/10 
Bò xào hành lá Không có chỉ số đường huyết — 8/10 bột axit amin thiết yếu Không có chỉ số đường huyết — 6/10 Bột BCAA Không có chỉ số đường huyết — 5/10 
Bột cà phê Không có chỉ số đường huyết — 6/10 bột collagen peptide Không có chỉ số đường huyết — 6/10 
