kẹo lạc
GI trung bình
GL 43.2 trên miếng điển hình (120 g) · GL 36 trên 100 g
- Chứa protein thực vật
- Hàm lượng đường thêm cao
kẹo lạc có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 43.2.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 4.5 trên 100 g Những món này mang lại độ giòn và kết cấu thỏa mãn tương tự như kẹo lạc nhưng có tác động đường huyết thấp hơn đáng kể (GL 3 so với 36).
Cụm hạt và hạt giống (kết dính bằng lòng trắng trứng hoặc siro chất xơ) - GL 4 trên 100 g Sô-cô-la đen hàm lượng cao thỏa mãn cơn thèm ngọt với tác động tối thiểu đến lượng đường trong máu so với kẹo lạc nhiều đường.
Socola đen (85% cacao, ít đường) - GL 2.7 trên 100 g Đây là một lựa chọn thay thế giòn, mặn giúp loại bỏ tình trạng tăng đường huyết đột biến do đường tinh luyện trong kẹo lạc, giữ cho tải lượng đường huyết chỉ ở mức 1.
Hỗn hợp hạnh nhân, óc chó và hạt điều không muối, gia vị nhẹ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
kẹo lạc là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 480 kcal |
| Carbohydrate | 60 g |
| Đường (tổng) | 45 g |
| Tự nhiên | 5 g |
| Thêm vào | 40 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Hoà tan | 1.2 g |
| Không hoà tan | 2.8 g |
| Protein | 13 g |
| Chất béo | 22 g |
| Bão hoà | 4 g |
| Không bão hoà | 16 g |
| Natri | 20 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa protein thực vật
- Nguồn chất béo lành mạnh (đậu phộng)
- Hàm lượng đường thêm cao
- Tải lượng glycemic cao
- Kẹo chế biến
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của kẹo lạc là bao nhiêu?
kẹo lạc có chỉ số đường huyết là 60 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 43.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 36.
kẹo lạc có phù hợp cho người kháng insulin không?
kẹo lạc có chỉ số đường huyết trung bình (60). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Cụm hạt và hạt giống (kết dính bằng lòng trắng trứng hoặc siro chất xơ).
kẹo lạc ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
kẹo lạc có tải lượng đường huyết 36 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem kẹo lạc trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
