Đồ ngọt
1.497 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Thạch gelatin hoặc thạch agar với chất tạo ngọt GI thấp 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 
siro đa quả GI thấp 5 GL 0.1 / 100 g 2/10 
siro hồ trăn GI thấp 5 GL 0.1 / 100 g 6/10 Xi-rô hoa cơm cháy nhà làm với chất tạo ngọt từ quả la hán GI thấp 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 thạch konjac GI thấp 5 GL 0.1 / 100 g 7/10 Pudding hạt chia với sữa hạnh nhân, nghệ tây và vani GI thấp 3 GL 0.2 / 100 g 8/10 
bọt nhẹ trên sữa thực vật có đường erythritol GI thấp 5 GL 0.3 / 100 g 6/10 Relish với chất tạo ngọt không calo (stevia/erythritol) GI thấp 5 GL 0.3 / 100 g 6/10 Kem dừa đánh bông nhẹ có đường và quế GI thấp 5 GL 0.4 / 100 g 5/10 
Sốt mâm xôi với erythritol GI thấp 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 thạch sương sáo GI thấp 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 Bánh ăn vặt bơ hạnh nhân ca cao tự làm GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Bánh bột hạnh nhân hạt lanh (với cỏ ngọt/la hán quả) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Bánh donut không đường ít carb GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 Bánh pancake không chứa ngũ cốc GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Bánh quy bột hạnh nhân erythritol GI thấp 5 GL 1 / 100 g 7/10 Bánh quy hạnh nhân gừng tự làm (ngọt bằng erythritol) GI thấp 7 GL 1 / 100 g 7/10 bánh quy keto GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 bánh quy keto ít natri GI thấp 15 GL 1 / 100 g 6/10 Bơ hạnh nhân tự làm với ca cao và erythritol GI thấp 5 GL 1 / 100 g 7/10 
bơ mè và ca cao GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
bơ sô cô la phết (với chất làm ngọt không gây tăng đường huyết) GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
bột bánh kem GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Bột dầu MCT GI thấp 10 GL 1 / 100 g 3/10 
bọt sữa dừa GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Erythritol GI thấp 1 GL 1 / 100 g 6/10 Hương vị chanh dây được làm ngọt bằng cỏ ngọt hoặc la hán quả GI thấp 5 GL 1 / 100 g 5/10 Kem bơ đậu phộng GI thấp 5 GL 1 / 100 g 6/10 
kem đánh bông GI thấp 10 GL 1 / 100 g 2/10 
Kem đông bơ bạc hà (với quả la hán) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
kem dừa GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Kem dừa với vani và chất làm ngọt monk fruit GI thấp 10 GL 1 / 100 g 5/10 Khối cacao với cỏ ngọt GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 Lakanto syrup GI thấp 3 GL 1 / 100 g 6/10 
Mannitol GI thấp 2 GL 1 / 100 g 4/10 Mousse bơ ca cao GI thấp 10 GL 1 / 100 g 9/10 Mousse hạt dẻ cười GI thấp 5 GL 1 / 100 g 5/10 
Mousse lý chua đen với erythritol GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mousse sô cô la bơ (với quả monk) GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 Món tráng miệng sữa chua đông lạnh và bơ đậu phộng GI thấp 15 GL 1 / 100 g 7/10 Mứt chanh tự làm với stevia/erythritol GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Mứt hạt chia và erythritol GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pudding hạt chia hạnh nhân whey GI thấp 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Pudding hạt chia socola (với stevia/quả nhà sư) GI thấp 2 GL 1 / 100 g 9/10 Pudding hạt chia với sữa hạnh nhân không đường và hạt phỉ nướng GI thấp 2 GL 1 / 100 g 9/10 
Si rô không đường GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Siro caramel không đường GI thấp 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Thạch agar với erythritol GI thấp 5 GL 1 / 100 g 8/10 Thạch anh đào nhà làm với erythritol GI thấp 10 GL 1 / 100 g 7/10 thanh brownie GI thấp 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Tráng miệng bơ với ca cao và stevia GI thấp 10 GL 1 / 100 g 8/10 bánh phô mai không đường GI thấp 20 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Bánh muffin bột hạnh nhân, hạt chia và hạt lanh (ít carb) GI thấp 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Bánh bơ hạt GI thấp 15 GL 2 / 100 g 7/10 Bánh Pavlova với erythritol GI thấp 15 GL 2 / 100 g 4/10 
Bánh phô mai cottage GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Bánh quy làm từ bột hạnh nhân và chất làm ngọt tự nhiên (stevia/erythritol) GI thấp 10 GL 2 / 100 g 6/10 Bánh su kem bột hạnh nhân GI thấp 15 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Bột bánh socola GI thấp 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 Bột ca cao nguyên chất GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Đậu hũ non và pudding hạt chia (ngọt từ trái cây) GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 
đậu hũ tráng miệng GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 Hạt macadamia sấy khô phủ sô-cô-la đen 90% GI thấp 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Isomalt GI thấp 2 GL 2 / 100 g 2/10 Kem dừa lạnh đánh bông với quả mâm xôi tươi GI thấp 20 GL 2 / 100 g 6/10 
Kem không đường GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 kem sô-cô-la không đường GI thấp 15 GL 2 / 100 g 6/10 kem vani không đường GI thấp 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Kem vị khoai mỡ tím (nước cốt dừa, erythritol/stevia) GI thấp 15 GL 2 / 100 g 4/10 Kẹo cao su GI thấp 5 GL 2 / 100 g 6/10 
kẹo dẻo làm từ gelatin nguyên chất, nước ép trái cây và erythritol/stevia GI thấp 10 GL 2 / 100 g 6/10 
kẹo gelatin và xylitol GI thấp 7 GL 2 / 100 g 4/10 
Mousse hạt chia sữa dừa GI thấp 30 GL 2 / 100 g 8/10 Món tráng miệng mascarpone hạt dẻ cười với chất tạo ngọt tự nhiên GI thấp 20 GL 2 / 100 g 6/10 mứt cam đắng không đường GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 Mứt cam đắng không đường GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 Mứt dâu tây không đường GI thấp 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Mứt mơ không đường GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Mứt táo hạt chia với erythritol GI thấp 10 GL 2 / 100 g 7/10 
Nhuyễn hạt anh túc không đường GI thấp 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Nước sốt xơ hạt chia cam (với erythritol/quả nhà sư) GI thấp 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Pudding hạt chia với quả mọng và sữa hạnh nhân không đường GI thấp 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Sinh tố bơ GI thấp 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Socola trắng keto GI thấp 10 GL 2 / 100 g 6/10 Sốt BBQ với stevia/erythritol (không đường tinh luyện) GI thấp 15 GL 2 / 100 g 5/10 
Sốt cà chua không đường GI thấp 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Thạch hạt lanh và dâu tây GI thấp 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Bánh cuộn quế làm từ bột hạnh nhân, trứng và chất làm ngọt chỉ số glycemic thấp GI thấp 18 GL 3 / 100 g 6.5/10 
Bánh sữa chua bột hạnh nhân (tự nhiên ngọt) GI thấp 18 GL 3 / 100 g 7/10 
Bột hạnh nhân làm bánh cacao GI thấp 15 GL 3 / 100 g 6.5/10 
bột MCT socola GI thấp 15 GL 3 / 100 g 3/10 Ca cao khối GI thấp 20 GL 3 / 100 g 7/10 Cốc bơ đậu phộng đông lạnh phủ sô cô la đen 85% GI thấp 15 GL 3 / 100 g 6/10 
Kem GI thấp 35 GL 3 / 100 g 5/10 kem que sô-cô-la GI thấp 18 GL 3 / 100 g 6/10 
Kẹo cao su không đường GI thấp 5 GL 3 / 100 g 2/10 
Khối ca cao GI thấp 20 GL 3 / 100 g 8/10 mousse protein GI thấp 35 GL 3 / 100 g 5/10 
Mứt đào (ngọt bằng erythritol hoặc stevia) GI thấp 15 GL 3 / 100 g 6/10 
mứt không đường GI thấp 35 GL 3 / 100 g 8/10 
