Đồ ngọt
1.700 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Siro yacon GI thấp 10 GL 3 / 100 g 6/10 Thạch anh đào không đường GI thấp 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Thạch rau câu với nước ép trái cây tự nhiên GI thấp 30 GL 3 / 100 g 7/10 thanh brownie protein cao GI thấp 18 GL 3 / 100 g 6/10 
Tráng miệng tự nhiên (stevia/quả nhà sư, ít muối) GI thấp 15 GL 3 / 100 g 7/10 100% cocoa mass GI thấp 20 GL 3.4 / 100 g 9/10 
Chip sô cô la ngọt bằng stevia hoặc erythritol GI thấp 10 GL 3.5 / 100 g 7/10 
Kẹo cao su Orbit Blue GI thấp 5 GL 3.5 / 100 g 6/10 
Thanh protein Keto GI thấp 20 GL 3.6 / 100 g 6/10 Mứt cam với erythritol hoặc cỏ ngọt GI thấp 15 GL 3.8 / 100 g 7/10 bánh pancake hạnh nhân GI thấp 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Bánh phô mai sữa chua dâu rừng GI thấp 35 GL 4 / 100 g 6/10 
bánh quy bột hạnh nhân GI thấp 20 GL 4 / 100 g 6/10 
Bim bim protein GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
Bơ đậu phộng và sốt ca cao GI thấp 25 GL 4 / 100 g 7/10 Cajuzinho low carb GI thấp 25 GL 4 / 100 g 6/10 
Mousse đậu gà và ca cao GI thấp 25 GL 4 / 100 g 7/10 
Mứt hạt chia GI thấp 25 GL 4 / 100 g 8/10 
mứt hạt dẻ cười GI thấp 15 GL 4 / 100 g 6/10 
Pudding hạt chia và hạt lanh với quả mọng GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Pudding hạt chia việt quất GI thấp 30 GL 4 / 100 g 9/10 
Sữa chua đậu nành vị vani GI thấp 35 GL 4 / 100 g 5/10 Thạch anh đào GI thấp 35 GL 4 / 100 g 7/10 
Thạch trái cây GI thấp 40 GL 4 / 100 g 6/10 Bánh cup sô-cô-la đen nhân bơ hạnh nhân (làm ngọt bằng cỏ ngọt/la hán quả) GI thấp 15 GL 4.2 / 100 g 6/10 
kẹo ngọt với chất làm ngọt tự nhiên và hương thảo mộc GI thấp 5 GL 4.3 / 100 g 4/10 
Sô cô la đen ngọt với erythritol GI thấp 10 GL 4.4 / 100 g 6/10 
Chicory root fiber sweetener GI thấp 5 GL 4.5 / 100 g 6/10 Hỗn hợp gia vị với erythritol GI thấp 5 GL 4.8 / 100 g 6/10 bánh brookie không đường không bột mì GI thấp 18 GL 5 / 100 g 6/10 
chất làm ngọt tự nhiên với tinh dầu bạc hà GI thấp 5 GL 5 / 100 g 6/10 
Hạnh nhân phủ socola đen GI thấp 20 GL 5 / 100 g 6/10 
kem vani không sữa nguyên chất GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Kissel quả mọng không đường GI thấp 40 GL 5 / 100 g 7/10 mứt cam không đường GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6/10 mứt dâu không đường GI thấp 30 GL 5 / 100 g 6/10 
Mứt hạt chia quả mọng tự làm GI thấp 30 GL 5 / 100 g 8/10 Mứt mâm xôi hạt chia GI thấp 30 GL 5 / 100 g 7/10 mứt việt quất không đường GI thấp 30 GL 5 / 100 g 6/10 
Nước sốt nam việt quất ngọt bằng stevia GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Nước sốt xào tự làm với ít đường GI thấp 35 GL 5 / 100 g 6/10 
Phô mai ricotta hạnh nhân thực vật với việt quất GI thấp 30 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Pudding hạt chia với mousse trái cây GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Sorbitol GI thấp 9 GL 5 / 100 g 5/10 
Thạch hạt chia cam tự làm GI thấp 40 GL 5 / 100 g 8/10 
thạch hạt chia với lê tươi GI thấp 35 GL 5 / 100 g 8/10 
Thạch trái cây agar GI thấp 35 GL 5 / 100 g 7/10 
Lớp phủ socola không đường GI thấp 15 GL 5.3 / 100 g 7/10 
bánh đậu và rau bina GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
bánh mì giàu protein GI thấp 25 GL 6 / 100 g 7/10 
bánh pudding lý chua đen với trân châu và stevia GI thấp 40 GL 6 / 100 g 6/10 
Bánh pudding sô cô la không đường GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6/10 bánh trứng nướng GI thấp 40 GL 6 / 100 g 4/10 
Bột protein thuần chay vị bánh brownie socola GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 
cồn đường GI thấp 10 GL 6 / 100 g 7/10 
Hoodys ketone snack mix GI thấp 25 GL 6 / 100 g 5/10 kem giàu protein GI thấp 38 GL 6 / 100 g 4/10 Kẹo cam thảo ngọt bằng stevia hoặc erythritol GI thấp 10 GL 6 / 100 g 4/10 Mousse mâm xôi GI thấp 35 GL 6 / 100 g 6/10 
món tráng miệng đậu phụ vani chay GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6/10 
mứt cherry với hạt chia GI thấp 35 GL 6 / 100 g 7/10 Mứt ít calo GI thấp 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Nhân bánh táo không đường GI thấp 45 GL 6 / 100 g 6/10 Polyol GI thấp 10 GL 6 / 100 g 4/10 
sốt satay GI thấp 35 GL 6 / 100 g 3/10 súp lê GI thấp 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Thạch dừa GI thấp 35 GL 6 / 100 g 4/10 thanh bơ đậu phộng GI thấp 25 GL 6 / 100 g 4/10 
Thanh protein không đường vị kẹo dẻo marshmallow GI thấp 25 GL 6 / 100 g 6/10 
Gói chất làm ngọt Truvia GI thấp 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
Socola đen (85% cacao, ít đường) GI thấp 23 GL 7 / 100 g 8/10 Bánh bông lan protein GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6/10 
bánh cupcake bột hạnh nhân với chất làm ngọt tự nhiên GI thấp 25 GL 7 / 100 g 6/10 bánh genoise sô-cô-la mâm xôi không đường GI thấp 35 GL 7 / 100 g 5/10 
Bột bánh quy làm từ đậu gà (với bơ hạt, stevia/quả nhà sư) GI thấp 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 
bột protein socola GI thấp 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Chip bơ hạnh nhân GI thấp 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 giọt stevia và đường thốt nốt GI thấp 25 GL 7 / 100 g 3/10 
Mứt đào hạt chia GI thấp 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Mứt hạt chia nam việt quất (không đường thêm) GI thấp 35 GL 7 / 100 g 7/10 sô-cô-la hạt hồ đào không đường GI thấp 15 GL 7 / 100 g 3/10 
sorbet trái cây GI thấp 45 GL 7 / 100 g 4/10 
Stevia GI thấp 7 GL 7 / 100 g 9/10 thanh sô-cô-la không đường GI thấp 20 GL 7 / 100 g 5/10 trái cây nghiền dạng túi GI thấp 50 GL 7 / 100 g 4/10 
tráng miệng hoa quả hầm GI thấp 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Mứt cam và hạt chia GI thấp 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 Bánh brownie bột dừa và cacao GI thấp 30 GL 8 / 100 g 6/10 
Bánh kem trứng GI thấp 43 GL 8 / 100 g 3/10 
Bánh muffin cà rốt bột hạnh nhân (không đường thêm) GI thấp 28 GL 8 / 100 g 7/10 
Bánh phô mai kê GI thấp 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Bánh pudding sô cô la GI thấp 35 GL 8 / 100 g 2/10 
Hạnh nhân phủ socola đen ít đường GI thấp 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Kem xoài GI thấp 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Lớp phủ cam gừng (ít đường) GI thấp 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Mousse trái cây GI thấp 50 GL 8 / 100 g 5.5/10 mù tạt dưa chuột GI thấp 45 GL 8 / 100 g 3/10 
mứt lý chua đen GI thấp 40 GL 8 / 100 g 7/10 
mứt mâm xôi không đường GI trung bình 65 GL 8 / 100 g 4/10 Nước sốt mole truyền thống (ca cao không đường, ớt, hạt, không đường) GI thấp 35 GL 8 / 100 g 4/10 
