snack đậu hà lan

GI 55 · Trung bìnhGL 30 / 100 g4/10

GI trung bình

55 GI

GL 30 trên 100 g

Điểm Logi 4/10

Hàm lượng protein cao
Hàm lượng natri cao

snack đậu hà lan có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).

Cập nhật 27 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

Đồ ăn vặt đậu gà rang
GL 17.4 trên 100 g Đậu gà rang mang lại kết cấu giòn tương tự như snack đậu hà lan nhưng có chỉ số GI (28 so với 55) và GL (17,36 so với 30) thấp hơn đáng kể.
Hạnh nhân
GL 3.2 trên 100 g Hạnh nhân mang lại độ giòn thỏa mãn với tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GI 15, GL 3,24), giúp ổn định lượng đường trong máu.
Hạt bí nguyên vỏ
GL 1 trên 100 g Hạt bí ngô là một lựa chọn thay thế đồ ăn nhẹ có chỉ số đường huyết thấp tuyệt vời (GI 10, GL 1), cung cấp chất béo lành mạnh và protein để giảm thiểu tình trạng tăng đường huyết đột ngột.
Đậu nành nguyên hạt
GL 2 trên 100 g Đậu nành Nhật (edamame) là một loại đậu giàu dinh dưỡng thay thế, cung cấp tải lượng đường huyết (GL 2) thấp hơn nhiều so với snack đậu hà lan.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

snack đậu hà lan là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

420

Calo

55 g

Carbohydrate

18 g

Protein

14 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	420 kcal
Carbohydrate	55 g
Đường (tổng)	2 g
Tự nhiên	1 g
Thêm vào	1 g
Chất xơ	8 g
Hoà tan	2.5 g
Không hoà tan	5.5 g
Protein	18 g
Chất béo	14 g
Bão hoà	1.5 g
Không bão hoà	12.5 g
Natri	800 mg

Mức độ chế biến

85%

Chế biến cao

Tại sao điểm này?

Hàm lượng protein cao
Nguồn chất xơ tốt
Hàm lượng natri cao
Thực phẩm chế biến sẵn
Chỉ số đường huyết trung bình

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của snack đậu hà lan là bao nhiêu?

snack đậu hà lan có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 30 trên 100 g.

snack đậu hà lan có phù hợp cho người kháng insulin không?

snack đậu hà lan có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Đồ ăn vặt đậu gà rang.

snack đậu hà lan ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

snack đậu hà lan có tải lượng đường huyết 30 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.

Xem snack đậu hà lan trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.