cám yến mạch
GI trung bình
GL 34.1 trên cốc (94 g) · GL 36.3 trên 100 g
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
cám yến mạch có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc (94 g) thêm tải lượng đường huyết là 34.1.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #168872 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Hạt chia có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (1 so với 18), giúp cung cấp năng lượng ổn định hơn nhiều.
Hạt chia - GL 1 trên 100 g Bột hạnh nhân là một lựa chọn thay thế có chỉ số đường huyết thấp (GL 1 so với 18), hoạt động hiệu quả trong các ứng dụng làm bánh hoặc bữa sáng tương tự.
Bột hạnh nhân - GL 2.9 trên 100 g Hạt lanh mang lại tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 2,9 so với 18) đồng thời bổ sung chất béo lành mạnh và chất xơ cho bữa ăn của bạn.
Hạt lanh
Các dạng của cám yến mạch
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
cám yến mạch là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cốc | 94 g | 34.1 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 246 kcal |
| Carbohydrate | 66 g |
| Đường (tổng) | 1.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 15 g |
| Hoà tan | 5 g |
| Không hoà tan | 10 g |
| Protein | 17 g |
| Chất béo | 7 g |
| Bão hoà | 1.3 g |
| Không bão hoà | 5.7 g |
| Natri | 4 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Very high fiber content
- Good source of protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của cám yến mạch là bao nhiêu?
cám yến mạch có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một cốc (94 g) có tải lượng đường huyết là 34.1; trên 100 g tải lượng đường huyết là 36.3.
cám yến mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?
cám yến mạch có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt chia.
Dạng nào của cám yến mạch có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của cám yến mạch trong cơ sở dữ liệu này, lớp phủ cám yến mạch có tải lượng đường huyết thấp nhất (16 trên 100 g).
Xem cám yến mạch trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
