Hạt lanh
GI thấp
GL 4.9 trên cốc (168 g) · GL 2.9 trên 100 g
- Chỉ số tải lượng đường huyết cực thấp
- Mật độ calo cao
Hạt lanh có chỉ số đường huyết là 10 (Thấp). Một cốc (168 g) thêm tải lượng đường huyết là 4.9.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #169414 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Hạt lanh
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt lanh là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp, ground | 3 g | 0.1 |
| 1 tsp, whole | 3 g | 0.1 |
| 1 tbsp, ground | 7 g | 0.2 |
| 1 tbsp, whole | 10 g | 0.3 |
| 1 cup, whole | 168 g | 4.9 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 534 kcal |
| Carbohydrate | 29 g |
| Đường (tổng) | 1.6 g |
| Tự nhiên | 1.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 27.3 g |
| Hoà tan | 7 g |
| Không hoà tan | 20.3 g |
| Protein | 18.3 g |
| Chất béo | 42.2 g |
| Bão hoà | 3.7 g |
| Không bão hoà | 36 g |
| Natri | 30 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số tải lượng đường huyết cực thấp
- Nguồn cung cấp chất xơ và axit béo omega-3 tuyệt vời
- Hồ sơ protein thực vật tốt
- Mật độ calo cao
- Cần bảo quản cẩn thận để tránh quá trình oxy hóa chất béo
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Hạt lanh
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt lanh là bao nhiêu?
Hạt lanh có chỉ số đường huyết là 10 (Thấp). Một cốc (168 g) có tải lượng đường huyết là 4.9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 2.9.
Hạt lanh có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt lanh có chỉ số đường huyết thấp (10), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt lanh có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Hạt lanh có tải lượng đường huyết thấp nhất trong tất cả các dạng của Hạt lanh trong cơ sở dữ liệu này (2.9 trên 100 g).
Xem Hạt lanh trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
