Hạt chia
GI thấp
GL 1.7 trên cốc (170 g) · GL 1 trên 100 g
- Tải lượng đường huyết cực thấp
- Mật độ calo cao
Hạt chia có chỉ số đường huyết là 1 (Thấp). Một cốc (170 g) thêm tải lượng đường huyết là 1.7.
Đã rà soát 31 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #170554 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Các dạng của Hạt chia
- GI 1 · GL 0.1 trên 100 g gel
gel hạt chia - GI 1 · GL 0.1 trên 100 g gel
gel hạt chia - GI 1 · GL 0.1 trên 100 g egg substitute
trứng chia - GI 1 · GL 1 trên 100 g milled
Hạt chia xay - Nhân hạt chiaGI 5 · GL 1 trên 100 g filling
- GI 1 · GL 1 trên 100 g filling
Nhân hạt chia - GI 1 · GL 1 trên 100 g flakes
vảy hạt chia
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt chia là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng cà phê | 4 g | 0 |
| 1 muỗng canh | 12 g | 0.1 |
| 1 cốc | 170 g | 1.7 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 486 kcal |
| Carbohydrate | 42.1 g |
| Đường (tổng) | 0 g |
| Tự nhiên | 0 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 34.4 g |
| Hoà tan | 10 g |
| Không hoà tan | 24.4 g |
| Protein | 16.5 g |
| Chất béo | 30.7 g |
| Bão hoà | 3.3 g |
| Không bão hoà | 27.4 g |
| Natri | 16 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Tải lượng đường huyết cực thấp
- Hàm lượng chất xơ đặc biệt cao
- Giàu axit béo omega-3
- Mật độ calo cao
- Tiềm ẩn nguy cơ tiêu thụ quá mức
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Hạt chia
-
Bát Açaí Ăn Sáng, Phong Cách Giảm Đường Huyết 10 phút · 11 nguyên liệu · dễ -
Pudding hạt chia việt quất chỉ số đường huyết thấp 5 phút · 3 nguyên liệu · dễ -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 phút · 7 nguyên liệu · dễ -
Bánh kem sô-cô-la đen tốt cho đường huyết 42 phút · 17 nguyên liệu · trung bình -
Ngũ cốc nóng không ngũ cốc, chỉ số đường huyết thấp 5 phút · 12 nguyên liệu · dễ -
Bát hạt gai dầu và hạt chia để qua đêm chỉ số đường huyết thấp 245 phút · 7 nguyên liệu · dễ -
Bircher Muesli GI thấp với táo bào và quả óc chó 250 phút · 8 nguyên liệu · trung bình -
Rote Grütze Thấp-GI dùng kèm Quark 20 phút · 8 nguyên liệu · trung bình -
Yến Mạch Ngâm Qua Đêm Vị Matcha 370 phút · 8 nguyên liệu · dễ
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt chia là bao nhiêu?
Hạt chia có chỉ số đường huyết là 1 (Thấp). Một cốc (170 g) có tải lượng đường huyết là 1.7; trên 100 g tải lượng đường huyết là 1.
Hạt chia có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt chia có chỉ số đường huyết thấp (1), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Hạt chia có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Hạt chia trong cơ sở dữ liệu này, gel hạt chia có tải lượng đường huyết thấp nhất (0.1 trên 100 g).
Xem Hạt chia trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
