Hạt cây gai dầu
GI thấp
GL 0.2 trên muỗng canh điển hình (15 g) · GL 1 trên 100 g
- Nguồn protein thực vật tuyệt vời
- Mật độ calo cao
Hạt cây gai dầu có chỉ số đường huyết là 10 (Thấp). Một muỗng canh điển hình (15 g) thêm tải lượng đường huyết là 0.2.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #170148 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Chúng cung cấp tỷ lệ omega-3 trên omega-6 vượt trội, tốt hơn cho việc kiểm soát tình trạng viêm hệ thống trong kháng insulin.
Hạt chia - GL 2.9 trên 100 g Chúng cung cấp hàm lượng lignan cao hơn và lợi ích bảo vệ tim mạch tốt hơn so với hạt gai dầu.
Hạt lanh ngâm nước - GL 2.1 trên 100 g Chúng cung cấp hồ sơ chất chống oxy hóa và polyphenol mạnh mẽ hơn giúp hỗ trợ sức khỏe trao đổi chất và độ nhạy insulin.
Óc chó
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hạt cây gai dầu là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 10 g | 0.1 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 553 kcal |
| Carbohydrate | 8.7 g |
| Đường (tổng) | 1.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 4 g |
| Hoà tan | 1 g |
| Không hoà tan | 3 g |
| Protein | 31.6 g |
| Chất béo | 48.8 g |
| Bão hoà | 4.6 g |
| Không bão hoà | 43 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn protein thực vật tuyệt vời
- Chỉ số đường huyết và hàm lượng đường rất thấp
- Giàu chất béo không bão hòa lành mạnh
- Mật độ calo cao
- Tỷ lệ omega-6 trên omega-3 có thể gây viêm nếu tiêu thụ quá mức
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức với Hạt cây gai dầu
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hạt cây gai dầu là bao nhiêu?
Hạt cây gai dầu có chỉ số đường huyết là 10 (Thấp). Một muỗng canh điển hình (15 g) có tải lượng đường huyết là 0.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 1.
Hạt cây gai dầu có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hạt cây gai dầu có chỉ số đường huyết thấp (10), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Hạt cây gai dầu ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Hạt cây gai dầu có tải lượng đường huyết 1 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng tối thiểu đến mức đường huyết.
Xem Hạt cây gai dầu trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
