mầm yến mạch
GI trung bình
GL 27 trên 100 g
- High fiber content
- Moderate glycemic load
mầm yến mạch có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).
Cập nhật 15 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Bột hạnh nhân cung cấp tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (1 so với 27) và là một lựa chọn thay thế ít carb, linh hoạt để làm bánh hoặc làm đặc mà không làm tăng đường huyết.
Bột hạnh nhân - GL 1 trên 100 g Hạt chia mang lại tác động đường huyết thấp hơn đáng kể (GL 1 so với 27) và bổ sung chất xơ cùng chất béo lành mạnh vào bữa ăn, giúp ổn định mức đường huyết.
Hạt chia - GL 2.9 trên 100 g Hạt lanh có tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (2,9 so với 27) và cung cấp các axit béo omega-3 thiết yếu, khiến chúng trở thành một sự bổ sung tốt cho tim mạch và thân thiện với đường huyết cho món cháo hoặc đồ nướng.
Hạt lanh
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
mầm yến mạch là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 360 kcal |
| Carbohydrate | 49 g |
| Đường (tổng) | 1.2 g |
| Tự nhiên | 1.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 13 g |
| Hoà tan | 4.5 g |
| Không hoà tan | 8.5 g |
| Protein | 17 g |
| Chất béo | 9 g |
| Bão hoà | 1.7 g |
| Không bão hoà | 7.3 g |
| Natri | 3 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- High fiber content
- Rich in protein
- Contains healthy fats
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của mầm yến mạch là bao nhiêu?
mầm yến mạch có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 27 trên 100 g.
mầm yến mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?
mầm yến mạch có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bột hạnh nhân.
mầm yến mạch ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
mầm yến mạch có tải lượng đường huyết 27 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem mầm yến mạch trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
