bánh papadum
GI trung bình
GL 31.9 trên 100 g
- Nguồn protein thực vật tốt
- Hàm lượng natri cao
bánh papadum có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).
Cập nhật 10 thg 10, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 17.4 trên 100 g Đậu gà nướng cung cấp kết cấu và hàm lượng protein tương tự từ các loại đậu, nhưng với chỉ số GI (28 so với 55) và tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều.
Đồ ăn vặt đậu gà rang - GL 2.7 trên 100 g Bánh quy hạt lanh là một sự thay thế tuyệt vời với chỉ số đường huyết thấp (GI 10, GL 2.7), đóng vai trò là nền tảng ổn định hơn nhiều cho các loại nước chấm hoặc lớp phủ so với bánh đa papadum.
bánh quy hạt lanh
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh papadum là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 380 kcal |
| Carbohydrate | 58 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 10 g |
| Hoà tan | 3 g |
| Không hoà tan | 7 g |
| Protein | 22 g |
| Chất béo | 6 g |
| Bão hoà | 1.2 g |
| Không bão hoà | 4.8 g |
| Natri | 900 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn protein thực vật tốt
- Cung cấp chất xơ
- Ít chất béo hơn khi nướng khô thay vì chiên
- Hàm lượng natri cao
- Carbohydrate cô đặc với chỉ số đường huyết từ trung bình đến cao
- Thường được chiên, làm tăng hàm lượng calo và chất béo
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh papadum là bao nhiêu?
bánh papadum có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 31.9 trên 100 g.
bánh papadum có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh papadum có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Đồ ăn vặt đậu gà rang.
bánh papadum ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
bánh papadum có tải lượng đường huyết 31.9 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem bánh papadum trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
