Đậu lăng phồng
GI 50 · ThấpGL 28 / 100 g6/10
GI thấp
50 GI
GL 28 trên 100 g
Điểm Logi 6/10
- Nguồn protein tuyệt vời
- Tải lượng đường huyết cao do quá trình làm phồng
Đậu lăng phồng có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 4.2 trên 100 g Cấu trúc tế bào nguyên vẹn mang lại tác động đường huyết thấp hơn nhiều so với phiên bản đã qua chế biến (phồng).
Đậu lăng đã nấu chín - GL 17.4 trên 100 g Chúng mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn nhờ quá trình tiêu hóa cấu trúc hạt nguyên vẹn chậm hơn.
Đồ ăn vặt đậu gà rang - GL 1 trên 100 g Chúng cung cấp nhiều protein và chất xơ với tác động gần như bằng không đối với mức đường huyết.
Hạt bí nguyên vỏ
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu lăng phồng là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
350
Calo
55 g
Carbohydrate
24 g
Protein
1.5 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 350 kcal |
| Carbohydrate | 55 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 11 g |
| Hoà tan | 3.5 g |
| Không hoà tan | 7.5 g |
| Protein | 24 g |
| Chất béo | 1.5 g |
| Bão hoà | 0.2 g |
| Không bão hoà | 1.3 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
55%
Vừa phải
Tại sao điểm này?
- Nguồn protein tuyệt vời
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng đường huyết cao do quá trình làm phồng
- Tiềm năng gây tăng đột biến đường huyết nhanh chóng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu lăng phồng là bao nhiêu?
Đậu lăng phồng có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 28 trên 100 g.
Đậu lăng phồng có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu lăng phồng có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Đậu lăng phồng ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Đậu lăng phồng có tải lượng đường huyết 28 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Đậu lăng phồng trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
