yến mạch đen
GI trung bình
GL 37.2 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ đáng kể
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (36)
yến mạch đen có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #173904 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
yến mạch đen là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 379 kcal |
| Carbohydrate | 67.7 g |
| Đường (tổng) | 0.99 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 10.1 g |
| Hoà tan | 3 g |
| Không hoà tan | 7.1 g |
| Protein | 13.15 g |
| Chất béo | 6.52 g |
| Bão hoà | 1.12 g |
| Không bão hoà | 5.4 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ đáng kể
- Nồng độ protein cao
- Chỉ số tải lượng đường huyết cao (36)
- Hàm lượng carbohydrate thuần cao
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của yến mạch đen là bao nhiêu?
yến mạch đen có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 37.2 trên 100 g.
yến mạch đen có phù hợp cho người kháng insulin không?
yến mạch đen có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Hạt diêm mạch đã nấu chín.
yến mạch đen ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
yến mạch đen có tải lượng đường huyết 37.2 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem yến mạch đen trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
