Đậu Bambara
GI 27 · ThấpGL 17 / 100 g8/10
GI thấp
27 GI
GL 17 trên 100 g
Điểm Logi 8/10
- Hàm lượng protein cao
- Tải lượng đường huyết trung bình
Đậu Bambara có chỉ số đường huyết là 27 (Thấp).
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Đậu lupin có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (2 so với 17), giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều.
đậu lupini - GL 2 trên 100 g Đậu nành Nhật (edamame) là một loại đậu thay thế linh hoạt giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 17 xuống 2 trên mỗi 100g.
Đậu nành nguyên hạt - GL 1 trên 100 g Đậu nành đen mang lại kết cấu tương tự như các loại đậu khác trong khi có tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 1 so với 17).
Đậu nành đen
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Đậu Bambara là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
367
Calo
63 g
Carbohydrate
19 g
Protein
6 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 367 kcal |
| Carbohydrate | 63 g |
| Đường (tổng) | 2.5 g |
| Tự nhiên | 2.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Hoà tan | 1.8 g |
| Không hoà tan | 4.2 g |
| Protein | 19 g |
| Chất béo | 6 g |
| Bão hoà | 1.2 g |
| Không bão hoà | 4.8 g |
| Natri | 8 mg |
Mức độ chế biến
5%
Tối thiểu
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng protein cao
- Chỉ số đường huyết thấp
- Giàu chất xơ
- Tải lượng đường huyết trung bình
- Chứa một lượng chất béo bão hòa
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Đậu Bambara là bao nhiêu?
Đậu Bambara có chỉ số đường huyết là 27 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 17 trên 100 g.
Đậu Bambara có phù hợp cho người kháng insulin không?
Đậu Bambara có chỉ số đường huyết thấp (27), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Đậu Bambara ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Đậu Bambara có tải lượng đường huyết 17 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Đậu Bambara trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
