đậu xanh tách vỏ
GI thấp
GL 36 trên cốc điển hình (150 g) · GL 24 trên 100 g
- Hàm lượng protein thực vật cao
- Tải lượng đường huyết cao trên 100g
đậu xanh tách vỏ có chỉ số đường huyết là 38 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 36.
Cập nhật 19 thg 3, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3 trên 100 g Chúng có hàm lượng tinh bột ròng thấp hơn nhiều, giúp kiểm soát lượng insulin tăng đột biến tốt hơn.
bột đậu nành đen nguyên hạt - GL 2 trên 100 g Tác động tối thiểu của chúng đối với mức đường huyết khiến chúng trở nên lý tưởng cho những người bị kháng insulin.
đậu lupini - GL 8 trên 100 g Chúng cung cấp năng lượng giải phóng chậm và bền vững hơn nhờ tỷ lệ tinh bột kháng và chất xơ cao hơn trong mỗi khẩu phần ăn.
Đậu gà đã nấu chín
Các dạng liên quan
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
đậu xanh tách vỏ là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 347 kcal |
| Carbohydrate | 62 g |
| Đường (tổng) | 6.6 g |
| Tự nhiên | 6.6 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 16 g |
| Hoà tan | 4.8 g |
| Không hoà tan | 11.2 g |
| Protein | 24 g |
| Chất béo | 1.3 g |
| Bão hoà | 0.3 g |
| Không bão hoà | 1 g |
| Natri | 15 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng protein thực vật cao
- Nguồn chất xơ tốt
- Chỉ số đường huyết thấp
- Tải lượng đường huyết cao trên 100g
- Hàm lượng carbohydrate đáng kể
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của đậu xanh tách vỏ là bao nhiêu?
đậu xanh tách vỏ có chỉ số đường huyết là 38 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 36; trên 100 g tải lượng đường huyết là 24.
đậu xanh tách vỏ có phù hợp cho người kháng insulin không?
đậu xanh tách vỏ có chỉ số đường huyết thấp (38), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
đậu xanh tách vỏ ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
đậu xanh tách vỏ có tải lượng đường huyết 24 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem đậu xanh tách vỏ trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
