Помірний ГІ
2 134 продуктів
Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.
Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.
Гриль-сендвіч з сиром (цільнозерновий хліб, сир з пониженим вмістом жиру) Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 
гьодза Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
емпанада зі свинячим чорізо Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 3/10 емпанада зі шпинатом та сиром Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
Запечені пельмені з овочевою та сочевичної начинкою Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 Збиті вершки (спрей) Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 2/10 
Зв’язувальні агенти Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
імбирний крем Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 3.5/10 
Класичний молочний вершковий крем Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 2/10 кокосове желе Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 3/10 
Крем для кави з м’ятою та мокко Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 2/10 
Крем з какао Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 3/10 
Крокет Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 кускус варений Середній ГІ 65 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Лазанки паста Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 макарони з сиром Середній ГІ 65 ГЛ 15 / 100 г 4/10 макі Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 манговий мус Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 3/10 
маскарпоне крем Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 3/10 млинець зі спельти Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 млинець із сирною начинкою Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
млинці з батату Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 млинці з чизкейком Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 3/10 морквяне морозиво Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
морозиво з арахісовим маслом Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 3/10 
морський соус Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 3/10 Мультизлаковий рис Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 7.5/10 Наповнювач з ревеню Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 3/10 
Невідомий інгредієнт 1 Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 5/10 несолодка тарталетка Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 овочевий буріто Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 
Овочевий оладок Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
Овочеві оладки зі спеціями Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 5.5/10 Овочеві палички в паніровці Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 оладки з морських водоростей Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 пад тай з тофу Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 5/10 Палички моцарели Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 3/10 
панкейки з кімчі Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
Парбоїльований рис Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Паста доенджан Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 5.5/10 
паста з буряка Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 
Паста з сиром і базиліком Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 Пельмені з кімчі та м'ясом Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
пельмені зі свининою Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 4.5/10 пиріжок з м'ясом Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 полента на грилі Середній ГІ 68 ГЛ 15 / 100 г 5/10 приготований банан Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 
равіолі з витягнутою свининою Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 равіолі з рибою Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 Равіолі з тушкованою яловичиною Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 Рис із грибами та горошком Середній ГІ 65 ГЛ 15 / 100 г 6/10 
Рисові кльоцки Середній ГІ 61 ГЛ 15 / 100 г 4.5/10 рол з креветкою Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 6/10 Рол Каліфорнія Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 самса з яловичиною Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 сендвіч з авокадо Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 Середземноморський рис Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 6/10 Сирна кесадилья Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
Сирник Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 3.5/10 слойка з шинкою, грибами та сиром ементаль Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 3/10 
Смажений рис з морквою, яйцем, зеленою цибулею та перцем поблано Середній ГІ 65 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Смажені мариновані огірки Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 смажені суші з огірком та авокадо Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 6/10 
Соус A1 Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 2/10 Соус OWW Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 2/10 соус для смаженої качки Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 3/10 спагеті карбонара Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 
спельтові млинці Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 6/10 Стандартна порція Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 5/10 Суші Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 суші-рол Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 
Тамале з чорної квасолі та овочів (цільнозернова маса) Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 7/10 
теріякі соус Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 2/10 трав'яна начинка Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 4/10 Трюфельна паста Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 5/10 урамакі з крабом та огірком Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 5/10 Фісташкове морозиво Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 3/10 
французький ванільний кремер Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 2/10 
Французький тост з цільнозернового хліба, менше цукру, запечений Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 6.5/10 цибулевий пиріг Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 4/10 Чізбургер Середній ГІ 66 ГЛ 15 / 100 г 3/10 Шпинатні шпецле Середній ГІ 60 ГЛ 15 / 100 г 5/10 яблучний соус Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 3/10 яловичина хо фан Середній ГІ 65 ГЛ 15 / 100 г 5/10 とんかつソース (Tonkatsu Sauce) Середній ГІ 55 ГЛ 15 / 100 г 3/10 веганське канапе з томатом та оливкою Середній ГІ 55 ГЛ 15.4 / 100 г 5/10 
плоский хліб зі шпинатом і цвітною капустою Середній ГІ 55 ГЛ 15.4 / 100 г 6/10 
Панджабський набір Середній ГІ 62 ГЛ 15.5 / 100 г 5/10 асорті суші Середній ГІ 65 ГЛ 16 / 100 г 5/10 варена паста фарфалле Середній ГІ 55 ГЛ 16 / 100 г 5/10 варений рис басматі Середній ГІ 58 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
Вареники з полбою та квашеною капустою Середній ГІ 55 ГЛ 16 / 100 г 6/10 відварені макарони-коліщатка Середній ГІ 55 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
Гарбуз у темпурі Середній ГІ 65 ГЛ 16 / 100 г 4/10 динячий батончик Середній ГІ 65 ГЛ 16 / 100 г 2/10 запечена полента Середній ГІ 68 ГЛ 16 / 100 г 5/10 ізраїльський кускус (птітім) Середній ГІ 65 ГЛ 16 / 100 г 5/10 
китайська локшина Середній ГІ 58 ГЛ 16 / 100 г 4.5/10 клаб-сендвіч Середній ГІ 65 ГЛ 16 / 100 г 4/10 компот з манго та маракуї Середній ГІ 60 ГЛ 16 / 100 г 3/10 
