Гарбуз у темпурі
Середній ГІ
ГЛ 19.2 на типова штука (120 г) · ГЛ 16 на 100 г
- Містить клітковину
- Глибоке смаження (більше жиру)
Гарбуз у темпурі має глікемічний індекс 65, вищий, ніж у звичайного Гарбуз (51). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 19.2.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 4 на 100 г Цукіні, приготовані в аерогрилі, мають таку ж хрустку текстуру, як і темпура, але зі значно нижчим глікемічним навантаженням (4 проти 16).
Палички з кабачка, легко покриті та приготовані на повітрі - ГЛ 1 на 100 г Запечена цвітна капуста — це ситний і смачний овочевий гарнір із набагато меншим глікемічним впливом (ГН 1 проти 16).
запечені суцвіття цвітної капусти - ГЛ 1 на 100 г Броколі — це багата на поживні речовини альтернатива з низьким глікемічним індексом, яка допомагає стабілізувати рівень цукру в крові порівняно з кляром для темпури.
суцвіття броколі
Форми Гарбуз
- GI 51 · ГЛ 3 на 100 г
Гарбуз - варений гарбузGI 65 · ГЛ 3 на 100 г cooked
- GI 51 · ГЛ 3 на 100 г boiled
Варений гарбуз - GI 65 · ГЛ 3 на 100 г steamed
Гарбуз на парі - запечений гарбузGI 65 · ГЛ 6 на 100 г baked
- GI 55 · ГЛ 6 на 100 г pickled
маринована гарбуз - запечений гарбузGI 65 · ГЛ 10 на 100 г roasted
- +1 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Гарбуз у темпурі — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 170 kcal |
| Вуглеводи | 25 g |
| Цукри (всього) | 5 g |
| Природні | 5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.2 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.5 g |
| Білки | 2.5 g |
| Жири | 7 g |
| Насичені | 1.2 g |
| Ненасичені | 5.8 g |
| Натрій | 220 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить клітковину
- Надає вітамін А з гарбуза
- Глибоке смаження (більше жиру)
- Помірне глікемічне навантаження
- Оброблене тісто додає натрій
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Гарбуз у темпурі?
Гарбуз у темпурі має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 19.2; на 100 г глікемічне навантаження 16.
Чи підходить Гарбуз у темпурі для людей з інсулінорезистентністю?
Гарбуз у темпурі має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Палички з кабачка, легко покриті та приготовані на повітрі.
Яка форма Гарбуз має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Гарбуз у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має варений гарбуз (3 на 100 г).
Перевірте Гарбуз у темпурі у додатку Logi разом із вашою порцією.
