Зернові
1 741 продуктів
Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.
Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.
Спельтова тортилья Середній ГІ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
темпура тісто Високий ГІ 75 ГЛ 26 / 100 г 2/10 
Теф Низький ГІ 35 ГЛ 26 / 100 г 8/10 
Тісто для піци зі спельти Низький ГІ 54 ГЛ 26 / 100 г 6/10 Тісто з цільнозернового борошна спельти Середній ГІ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 хліб із цільнозернової пшениці дурум Середній ГІ 55 ГЛ 26 / 100 г 7/10 цибулевий хліб на заквасці Середній ГІ 55 ГЛ 26 / 100 г 5/10 
цілі зерна жита Низький ГІ 34 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
цільнозерновий плоский хліб (роті/чапаті) Низький ГІ 52 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
цільнозерновий роти Низький ГІ 52 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
Цільнозернові вівсяні крекери (низький вміст цукру) Низький ГІ 40 ГЛ 26 / 100 г 5/10 
ячна крупа Низький ГІ 35 ГЛ 26 / 100 г 7/10 кіноа-багет Середній ГІ 58 ГЛ 26.1 / 100 г 6.5/10 
Fiber One оригінальні пластівці Низький ГІ 33 ГЛ 26.4 / 100 г 8/10 
Цільнозерновий хліб на заквасці Низький ГІ 54 ГЛ 26.5 / 100 г 7/10 
Хліб на заквасці Низький ГІ 54 ГЛ 26.8 / 100 г 6/10 
Вафлі Eggo Високий ГІ 76 ГЛ 27 / 100 г 2/10 вівсяний зародок Середній ГІ 55 ГЛ 27 / 100 г 8/10 Вівсяні кульки Низький ГІ 45 ГЛ 27 / 100 г 6.5/10 
Еінкорн пшениця Низький ГІ 40 ГЛ 27 / 100 г 7/10 
житня булочка Середній ГІ 58 ГЛ 27 / 100 г 6/10 
Заквасочна булочка Низький ГІ 54 ГЛ 27 / 100 г 6/10 
Кукурудзяний хліб з гарбузовим та соняшниковим насінням Середній ГІ 65 ГЛ 27 / 100 г 5/10 
лінгвіні з цільної пшениці Низький ГІ 37 ГЛ 27 / 100 г 7.5/10 мигдалеві крекери Низький ГІ 45 ГЛ 27 / 100 г 5/10 
Мюслі Низький ГІ 45 ГЛ 27 / 100 г 4/10 Органічна суміш цільних злаків та насіння Низький ГІ 45 ГЛ 27 / 100 г 8/10 
Пан-де-кейжо Високий ГІ 70 ГЛ 27 / 100 г 4/10 піца-булка Високий ГІ 70 ГЛ 27 / 100 г 3/10 Протеїновий бейгл Середній ГІ 65 ГЛ 27 / 100 г 5/10 
протеїновий крекер для піци Середній ГІ 60 ГЛ 27 / 100 г 4/10 рисові кульки Високий ГІ 75 ГЛ 27 / 100 г 4/10 Сухарі з керобу Низький ГІ 45 ГЛ 27 / 100 г 6/10 
тісто для випічки Середній ГІ 60 ГЛ 27 / 100 г 3/10 
Тортилья зі шпинатом Середній ГІ 60 ГЛ 27 / 100 г 4/10 Хлібці з високим вмістом клітковини Низький ГІ 45 ГЛ 27 / 100 г 6/10 цільнозернова булочка з корицею Середній ГІ 55 ГЛ 27 / 100 г 6/10 
Цільнозернові мюслі з горіхами та сублімованою вишнею Низький ГІ 45 ГЛ 27 / 100 г 7.5/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) Середній ГІ 65 ГЛ 27 / 100 г 4/10 лляний сухарик Низький ГІ 50 ГЛ 27.5 / 100 г 6/10 Хліб із сухофруктами та горіхами Середній ГІ 55 ГЛ 27.5 / 100 г 5/10 
Цільнозерновий житній хліб Середній ГІ 65 ГЛ 27.6 / 100 г 7/10 
цільнозерновий житній хліб (100% цільнозернова житнє борошно) Середній ГІ 58 ГЛ 27.7 / 100 г 7/10 
Фріке (смажена зелена пшениця) Низький ГІ 43 ГЛ 27.9 / 100 г 8/10 Dehydrated rye sourdough Середній ГІ 55 ГЛ 28 / 100 г 6/10 англійський мафін з арахісовою пастою та джемом Середній ГІ 65 ГЛ 28 / 100 г 3/10 аппам Високий ГІ 75 ГЛ 28 / 100 г 4/10 Багет із травами Високий ГІ 70 ГЛ 28 / 100 г 2/10 високобілкове фруктове мюслі Низький ГІ 50 ГЛ 28 / 100 г 6/10 
Житнє борошно тип 2000 Низький ГІ 45 ГЛ 28 / 100 г 7/10 житній багет Середній ГІ 58 ГЛ 28 / 100 г 6/10 Кифла з сиром Високий ГІ 70 ГЛ 28 / 100 г 3/10 
Коричневий тост Середній ГІ 65 ГЛ 28 / 100 г 6/10 Лужна каша Низький ГІ 45 ГЛ 28 / 100 г 7.5/10 
обгортка гьодза Середній ГІ 60 ГЛ 28 / 100 г 4/10 
обгортка для пельменів Середній ГІ 60 ГЛ 28 / 100 г 3/10 Паратха Середній ГІ 62 ГЛ 28 / 100 г 4/10 паста з насіння лотоса Низький ГІ 40 ГЛ 28 / 100 г 7/10 
підсмажене пшеничне зародок Середній ГІ 55 ГЛ 28 / 100 г 5/10 
Пітту Високий ГІ 70 ГЛ 28 / 100 г 4.5/10 
Рис для суші Високий ГІ 85 ГЛ 28 / 100 г 2/10 сирна булочка Високий ГІ 70 ГЛ 28 / 100 г 4/10 
Сирний наан Високий ГІ 70 ГЛ 28 / 100 г 3/10 
сирний рулет Високий ГІ 70 ГЛ 28 / 100 г 2/10 
Суміш борошен для палеодієти Низький ГІ 50 ГЛ 28 / 100 г 6/10 
Тісто для піци на заквасці Низький ГІ 54 ГЛ 28 / 100 г 5/10 
Фарро (еммер пшениця) Низький ГІ 40 ГЛ 28 / 100 г 7/10 фокача зі спельтового борошна Середній ГІ 60 ГЛ 28 / 100 г 5/10 Хліб зі спельти Середній ГІ 60 ГЛ 28 / 100 г 6/10 цільнозерновий кулурі з Салонік Середній ГІ 55 ГЛ 28 / 100 г 6/10 
Цільнозерновий лаваш Середній ГІ 57 ГЛ 28 / 100 г 6.5/10 цільнозерновий хліб із шоколадною крихтою Середній ГІ 55 ГЛ 28 / 100 г 5/10 
Часниковий хліб Високий ГІ 70 ГЛ 28 / 100 г 4/10 
Круасан Середній ГІ 67 ГЛ 28.4 / 100 г 2/10 
Макарони без глютену Високий ГІ 76 ГЛ 28.9 / 100 г 4/10 вівсяна крупа сталевої різки Низький ГІ 52 ГЛ 28.9 / 100 г 7.5/10 
Mary's Gone Crackers 7 трав'яні крекери Низький ГІ 45 ГЛ 29 / 100 г 7/10 
Wasa житній хрусткий хліб Низький ГІ 45 ГЛ 29 / 100 г 7/10 
Багатозерновий хрусткий хліб Низький ГІ 45 ГЛ 29 / 100 г 7/10 Безглютенова цільнозернова піта Середній ГІ 65 ГЛ 29 / 100 г 5/10 
Безглютеновий млинець Високий ГІ 75 ГЛ 29 / 100 г 3/10 булочка зі спельти Середній ГІ 60 ГЛ 29 / 100 г 6/10 
Вівсяне борошно Низький ГІ 44 ГЛ 29 / 100 г 6/10 
Вівсяний хліб з горіхами Середній ГІ 65 ГЛ 29 / 100 г 5/10 гарбузовий хліб Середній ГІ 65 ГЛ 29 / 100 г 5/10 гранола з насінням гарбуза та льону Середній ГІ 55 ГЛ 29 / 100 г 5/10 житня паста Низький ГІ 45 ГЛ 29 / 100 г 7/10 
Зерновий рол Середній ГІ 60 ГЛ 29 / 100 г 4/10 
Змішаний хліб Середній ГІ 60 ГЛ 29 / 100 г 5/10 
Коричневий хліб Cheesecake Factory Середній ГІ 55 ГЛ 29 / 100 г 4/10 
лазанья Низький ГІ 45 ГЛ 29 / 100 г 7.5/10 Лангош із сиром Високий ГІ 75 ГЛ 29 / 100 г 3/10 листкові кульки Середній ГІ 65 ГЛ 29 / 100 г 2/10 
Локшина з цільного зерна Низький ГІ 45 ГЛ 29 / 100 г 7/10 
Маса тісто Середній ГІ 65 ГЛ 29 / 100 г 6/10 
мафін на заквасці Середній ГІ 65 ГЛ 29 / 100 г 4/10 Мюслі з чорним шоколадом Низький ГІ 50 ГЛ 29 / 100 г 4/10 
обгортка вонтон Низький ГІ 50 ГЛ 29 / 100 г 5/10 Оливкова фокача Середній ГІ 65 ГЛ 29 / 100 г 4/10 
Органічне мюслі Низький ГІ 45 ГЛ 29 / 100 г 7/10 
