Зернові

1 746 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Ліванський хліб ГЛ 31 / 100 г 3/10 Макарони з темної пшениці ГЛ 31 / 100 г 6/10 Мультизернова піта ГЛ 31 / 100 г 6/10 наан зі спельти ГЛ 31 / 100 г 5/10 Нікстамалізоване кукурудзяне тісто ГЛ 31 / 100 г 4.5/10 Оливковий хліб ГЛ 31 / 100 г 4.5/10 основа для сопе ГЛ 31 / 100 г 5/10 Парені пельмені ГЛ 31 / 100 г 3/10 паста з цільнозернової пшениці (орзо або зірочки) ГЛ 31 / 100 г 7.5/10 Паста Стронкатура ГЛ 31 / 100 г 7/10 пене з цільнозернової пшениці ГЛ 31 / 100 г 7/10 Перлова полба ГЛ 31 / 100 г 7/10 Піта ГЛ 31 / 100 г 3/10 Піта ГЛ 31 / 100 г 5/10 Половина багеля з багатозернової муки ГЛ 31 / 100 г 4/10 Пшеничний лаваш ГЛ 31 / 100 г 4/10 Рустикальний хліб ГЛ 31 / 100 г 4/10 Сендвіч з каперсами ГЛ 31 / 100 г 4/10 скибка хліба з мішаної муки ГЛ 31 / 100 г 4/10 соба з цільнозернової пшениці ГЛ 31 / 100 г 6/10 тісто для круасана ГЛ 31 / 100 г 2/10 Хліб Večerný chlebík ГЛ 31 / 100 г 5/10 Хліб Слатина ГЛ 31 / 100 г 4/10 Хліб-кишеня ГЛ 31 / 100 г 4/10 цільнозернова паста ГЛ 31 / 100 г 7.5/10 Цільнозернові спагеті ГЛ 31 / 100 г 6/10 Чорний рис цільнозерновий ГЛ 31.5 / 100 г 8/10 100% гречані локшини (соба) ГЛ 32 / 100 г 6/10 Арепа ГЛ 32 / 100 г 5/10 Багет з маслом і зеленню ГЛ 32 / 100 г 3/10 Булочка для гамбургера на заквасці ГЛ 32 / 100 г 5/10 гречана паста ГЛ 32 / 100 г 7/10 Гречані фузіллі ГЛ 32 / 100 г 7/10 клейкий рис ГЛ 32 / 100 г 4/10 Круасан ГЛ 32 / 100 г 3/10 ломаний пшениця ГЛ 32 / 100 г 7/10 Лужна випічка ГЛ 32 / 100 г 3/10 Макарони з бурого пшениці ГЛ 32 / 100 г 7/10 Насіння пташиного язика ГЛ 32 / 100 г 5/10 обсмажене гречане борошно ГЛ 32 / 100 г 7/10 Органічне борошно з пшениці камут ГЛ 32 / 100 г 7/10 паровий хліб ГЛ 32 / 100 г 4/10 Паста з твердих сортів пшениці ГЛ 32 / 100 г 5/10 паста зі спельти ГЛ 32 / 100 г 6.5/10 паста ротіні з цільного зерна ГЛ 32 / 100 г 7/10 Свіже кукурудзяне тісто ГЛ 32 / 100 г 4/10 Семоліна з твердої пшениці ГЛ 32 / 100 г 4/10 Тандурі роті ГЛ 32 / 100 г 5/10 Тенкасу ГЛ 32 / 100 г 2/10 Тісто для погача ГЛ 32 / 100 г 2/10 Тісто для спринг-ролів ГЛ 32 / 100 г 4/10 фаршировані шматочки бейгла ГЛ 32 / 100 г 3/10 Філо ГЛ 32 / 100 г 3/10 Хорасанська пшениця ГЛ 32 / 100 г 7.5/10 часникова багета ГЛ 32 / 100 г 2.5/10 Finn Crisp ГЛ 33 / 100 г 7/10 Kraft Macaroni and Cheese ГЛ 33 / 100 г 2/10 Англійський мафін на заквасці ГЛ 33 / 100 г 4/10 Безглютенова тортилья BFree ГЛ 33 / 100 г 4/10 Білий кукурудзяний пиріг ГЛ 33 / 100 г 4/10 бублик з 12 зерен ГЛ 33 / 100 г 5/10 Високобілкові зернові ГЛ 33 / 100 г 5/10 вівсяні пластівці з вітамінами групи B ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 вівсяні пластівці швидкого приготування ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 Гранола з фісташками та малиною ГЛ 33 / 100 г 3/10 Домашній вівсяний конус з мінімальним підсолоджувачем ГЛ 33 / 100 г 7/10 Лазанья з цільнозернової полби ГЛ 33 / 100 г 7/10 медово-пшеничний хліб ГЛ 33 / 100 г 5/10 Морквяний хліб ГЛ 33 / 100 г 4/10 мюслі з цільного зерна з сушеними фруктами ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 обгортка для яєчного рулету ГЛ 33 / 100 г 3.5/10 Пластівці Three Wishes з корицею ГЛ 33 / 100 г 6/10 Пурі ГЛ 33 / 100 г 3.5/10 пшеничний хліб ГЛ 33 / 100 г 5/10 Суміш для випікання з цільнозернового житнього борошна ГЛ 33 / 100 г 7/10 Фрезелла з цільної пшениці ГЛ 33 / 100 г 7/10 хліб на пахті ГЛ 33 / 100 г 4/10 Хрусткі палички з насінням Філадельфія ГЛ 33 / 100 г 4/10 цільнозернова тальятеле ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 Цільнозернове борошно зі спельти ГЛ 33 / 100 г 7/10 чумиза ГЛ 33 / 100 г 7.5/10 Ячмінний сухар ГЛ 33 / 100 г 6/10 Бао булочки ГЛ 34 / 100 г 3/10 Безглютенове листкове тісто ГЛ 34 / 100 г 2/10 біла тортилья ГЛ 34 / 100 г 3/10 білий хліб ГЛ 34 / 100 г 5/10 Борошно з цільнозернової спельти ГЛ 34 / 100 г 5/10 Булочка з насінням соняшнику ГЛ 34 / 100 г 3/10 вівсяні пластівці ГЛ 34 / 100 г 7/10 картопляний хліб ГЛ 34 / 100 г 5/10 Лефсе ГЛ 34 / 100 г 4/10 масляне печиво ГЛ 34 / 100 г 3/10 млинець з тапіокового крохмалю ГЛ 34 / 100 г 3/10 Паста діталіні ГЛ 34 / 100 г 3/10 Пророщена спельта ГЛ 34 / 100 г 7/10 Роті ГЛ 34 / 100 г 6/10 Сирний брецель ГЛ 34 / 100 г 2/10 скляна локшина ГЛ 34 / 100 г 3/10 смажена булочка ГЛ 34 / 100 г 3/10 смажений скон ГЛ 34 / 100 г 3/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.