Англійський мафін
Високий ГІ
ГЛ 17.7 на штука (57 г) · ГЛ 31 на 100 г
- Низький вміст жиру
- Високе глікемічне навантаження (31)
Англійський мафін має глікемічний індекс 70 (Високий). Одна штука (57 г) додає глікемічне навантаження 17.7.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №172761 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 16 на 100 г Пророщування підвищує біодоступність поживних речовин і знижує глікемічний вплив порівняно з рафінованим борошном.
Хліб з пророщеного цільного зерна - ГЛ 8 на 100 г Містить багато корисних жирів і білків при значно меншій кількості вуглеводів, що мінімізує стрибки інсуліну.
морквяний мафін з мигдальним борошном (без додавання цукру) - ГЛ 14 на 100 г Надзвичайно багатий на клітковину та омега-3 жирні кислоти, що забезпечує дуже низьке глікемічне навантаження.
Лляний хліб
Форми Англійський мафін
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Англійський мафін — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 muffin | 57 g | 17.7 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 223 kcal |
| Вуглеводи | 44 g |
| Цукри (всього) | 2.1 g |
| Природні | 0.6 g |
| Додані | 1.5 g |
| Клітковина | 2.7 g |
| Розчинна | 0.54 g |
| Нерозчинна | 2.16 g |
| Білки | 7.7 g |
| Жири | 1.4 g |
| Насичені | 0.3 g |
| Ненасичені | 1.1 g |
| Натрій | 391 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст жиру
- Низький вміст насичених жирів
- Високе глікемічне навантаження (31)
- Вміст рафінованого борошна
- Низьке співвідношення клітковини до вуглеводів
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Англійський мафін?
Англійський мафін має глікемічний індекс 70 (Високий). Одна штука (57 г) має глікемічне навантаження 17.7; на 100 г глікемічне навантаження 31.
Чи підходить Англійський мафін для людей з інсулінорезистентністю?
Англійський мафін має високий глікемічний індекс (70) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — Хліб з пророщеного цільного зерна.
Яка форма Англійський мафін має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Англійський мафін у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має англійський мафін із пророщеного зерна (18 на 100 г).
Перевірте Англійський мафін у додатку Logi разом із вашою порцією.
