Оливковий хліб
Середній ГІ
ГЛ 9.3 на типова скибка (30 г) · ГЛ 31 на 100 г
- Містить ненасичені жири
- Високе глікемічне навантаження
Оливковий хліб має глікемічний індекс 65, нижчий, ніж у звичайного Білий хліб (75). Одна типова скибка (30 г) додає глікемічне навантаження 9.3.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 16 на 100 г Хліб із пророщеного зерна має звичну текстуру та смак, при цьому значно знижуючи глікемічне навантаження з 31 до 16.
Хліб з пророщеного цільного зерна - ГЛ 2.7 на 100 г Ці крекери забезпечують приємний хрускіт і насичений смак із набагато меншим глікемічним впливом (ГН 2 проти 31).
льняні крекери - ГЛ 1 на 100 г Коржі з цвітної капусти — чудова низькоглікемічна альтернатива, яку можна використовувати для сендвічів або тостів, що значно знижує ГН до 1.
круглі шматочки цвітної капусти (запечені, з рисового цвітної капусти та яєць)
Форми Білий хліб
- GI 75 · ГЛ 37 на 100 г
Білий хліб - GI 15 · ГЛ 1.2 на 100 г keto
Кето хліб - GI 25 · ГЛ 3 на 100 г seededlow sodium
Низьковуглеводний хліб із насінням - GI 35 · ГЛ 5 на 100 г бренд: carbonaut
слайс хліба Carbonaut - Хліб Putka ProBodyGI 35 · ГЛ 5 на 100 г бренд: probody
- GI 35 · ГЛ 6 на 100 г high protein
Протеїновий хліб - Яєчна запіканка з хлібомGI 55 · ГЛ 10 на 100 г egg bake
- +67 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Оливковий хліб — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 270 kcal |
| Вуглеводи | 48 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 1 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.8 g |
| Білки | 8 g |
| Жири | 5 g |
| Насичені | 0.8 g |
| Ненасичені | 4.2 g |
| Натрій | 600 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить ненасичені жири
- Помірний вміст білка
- Високе глікемічне навантаження
- Високий вміст натрію
- Низький вміст клітковини
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Оливковий хліб?
Оливковий хліб має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова скибка (30 г) має глікемічне навантаження 9.3; на 100 г глікемічне навантаження 31.
Чи підходить Оливковий хліб для людей з інсулінорезистентністю?
Оливковий хліб має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Хліб з пророщеного цільного зерна.
Яка форма Білий хліб має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Білий хліб у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Кето хліб (1.2 на 100 г).
Перевірте Оливковий хліб у додатку Logi разом із вашою порцією.
