Шпинатний рол
Середній ГІ
ГЛ 36 на типова штука (120 г) · ГЛ 30 на 100 г
- Містить шпинат для додаткових мікроелементів
- Високий вміст натрію
Шпинатний рол має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 36.
Оновлено 12 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Роті з мигдалевого борошна має значно менший глікемічний вплив (ГН 1 проти 30), зберігаючи при цьому схожу текстуру та функціональність для ролів або сендвічів.
Роті з мигдального борошна - ГЛ 1 на 100 г Використання листя капусти як обгортки забезпечує значне зниження глікемічного навантаження (ГН 1 проти 30) і додає до вашого раціону клітковину, багату на поживні речовини.
Американська листова капуста - ГЛ 4.2 на 100 г Кокосові обгортки — це чудова низькоглікемічна альтернатива (ГН 3 проти 30), яка добре підходить як для солоних, так і для солодких начинок.
Кокосова тортилья
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Шпинатний рол — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 270 kcal |
| Вуглеводи | 46 g |
| Цукри (всього) | 3 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 2 g |
| Клітковина | 3 g |
| Розчинна | 0.9 g |
| Нерозчинна | 2.1 g |
| Білки | 8 g |
| Жири | 6 g |
| Насичені | 1.5 g |
| Ненасичені | 4 g |
| Натрій | 650 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить шпинат для додаткових мікроелементів
- Помірний вміст білка
- Високий вміст натрію
- Помірне глікемічне навантаження
- Основа з обробленого борошна
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Шпинатний рол?
Шпинатний рол має глікемічний індекс 65 (Помірний). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 36; на 100 г глікемічне навантаження 30.
Чи підходить Шпинатний рол для людей з інсулінорезистентністю?
Шпинатний рол має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Роті з мигдального борошна.
Як Шпинатний рол впливає на цукор у крові?
Шпинатний рол має глікемічне навантаження 30 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Шпинатний рол у додатку Logi разом із вашою порцією.
