Зерновий рол
Середній ГІ
ГЛ 34.8 на типова штука (120 г) · ГЛ 29 на 100 г
- Помірний вміст білка
- Високе глікемічне навантаження
Зерновий рол має глікемічний індекс 60 (Помірний). Одна типова штука (120 г) додає глікемічне навантаження 34.8.
Оновлено 13 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 11 на 100 г Chickpea wraps have a lower glycemic load, higher protein, and more fiber, making them better for blood sugar control.
Обгортка з нутового борошна - ГЛ 1 на 100 г Collard green wraps are unprocessed, extremely low in carbohydrates, and excellent for managing insulin resistance.
Американська листова капуста - ГЛ 2.7 на 100 г Flaxseed wraps are high in fiber and healthy fats, and have minimal effect on blood sugar.
Лляна обгортка
Форми Зерновий рол
- GI 2 · ГЛ 0.7 на 100 г chia seed
Обгортка з насінням чіа - GI 15 · ГЛ 1 на 100 г leafy green
великі листові овочі - Голубці з сочевицеюGI 28 · ГЛ 4 на 100 г lentil cabbage wrap
- GI 35 · ГЛ 8 на 100 г бренд: bfreehigh protein
Обгортка з високим вмістом білка - GI 35 · ГЛ 9 на 100 г low sodium
Обгортка з низьким вмістом вуглеводів - GI 50 · ГЛ 23 на 100 г whole
Обгортка з цільного зерна - GI 75 · ГЛ 36 на 100 г gluten free
Обгортка без глютену
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Зерновий рол — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 290 kcal |
| Вуглеводи | 49 g |
| Цукри (всього) | 2 g |
| Природні | 1 g |
| Додані | 1 g |
| Клітковина | 2.5 g |
| Розчинна | 0.8 g |
| Нерозчинна | 1.8 g |
| Білки | 8 g |
| Жири | 7 g |
| Насичені | 1.5 g |
| Ненасичені | 5 g |
| Натрій | 600 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Помірний вміст білка
- Містить деяку кількість клітковини
- Високе глікемічне навантаження
- Помірний до високого вміст натрію
- Низький вміст клітковини для зернового продукту
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Зерновий рол?
Зерновий рол має глікемічний індекс 60 (Помірний). Одна типова штука (120 г) має глікемічне навантаження 34.8; на 100 г глікемічне навантаження 29.
Чи підходить Зерновий рол для людей з інсулінорезистентністю?
Зерновий рол має середній глікемічний індекс (60). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Обгортка з нутового борошна.
Яка форма Зерновий рол має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Зерновий рол у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Обгортка з насінням чіа (0.7 на 100 г).
Перевірте Зерновий рол у додатку Logi разом із вашою порцією.
