Зернові
1 746 продуктів
Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.
Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.
скон зі шкварками Середній ГІ 65 ГЛ 25 / 100 г 3/10 Смажені міні-кальцоне Високий ГІ 70 ГЛ 25 / 100 г 2/10 смажені пиріжки з картоплею Високий ГІ 70 ГЛ 25 / 100 г 4/10 Соняшниковий хліб Середній ГІ 60 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
тісто для млинців Високий ГІ 70 ГЛ 25 / 100 г 3/10 
Тісто з цільнозернової пшениці Низький ГІ 50 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
Тортилья Низький ГІ 52 ГЛ 25 / 100 г 5/10 
Тортилья Середній ГІ 55 ГЛ 25 / 100 г 4/10 
тост із 12 зерен Середній ГІ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
фузіллі з високим вмістом білка Низький ГІ 45 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
Хліб з борошном чіа Середній ГІ 60 ГЛ 25 / 100 г 5.5/10 
хліб із 12 зерен Середній ГІ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 Хліб із фіолетової пшениці Середній ГІ 55 ГЛ 25 / 100 г 4/10 Хліб із ячменю та спельти Середній ГІ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
хлібна кнедля Високий ГІ 70 ГЛ 25 / 100 г 3/10 
цельнозернові пластівці Низький ГІ 38 ГЛ 25 / 100 г 5.5/10 
ціла жито Низький ГІ 34 ГЛ 25 / 100 г 7/10 
Цільнозерновий булочка Середній ГІ 55 ГЛ 25 / 100 г 6/10 
шматок піци з гострим медом Високий ГІ 75 ГЛ 25 / 100 г 3/10 
Овес різаний сталевими ножами та насіння чіа Низький ГІ 45 ГЛ 25.2 / 100 г 8/10 
Заквасний хліб Низький ГІ 54 ГЛ 25.9 / 100 г 6/10 
Балансований хліб Середній ГІ 60 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Борошняна тортилья Низький ГІ 52 ГЛ 26 / 100 г 4/10 
булочка для хот-дога з цільнозернової пшениці Середній ГІ 60 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Вівсяний хліб Середній ГІ 60 ГЛ 26 / 100 г 6/10 житній мафін Середній ГІ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Житній хліб з журавлиною Середній ГІ 55 ГЛ 26 / 100 г 5.5/10 
Класичне листкове тісто Середній ГІ 57 ГЛ 26 / 100 г 2/10 
Коричневий багет Середній ГІ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 макарони з нуту сирі Низький ГІ 45 ГЛ 26 / 100 г 7.5/10 
Неаполітанська піца Високий ГІ 80 ГЛ 26 / 100 г 3/10 Норвезький хліб Середній ГІ 60 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Органічне житнє борошно Низький ГІ 34 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
Перловий кус-кус Високий ГІ 72 ГЛ 26 / 100 г 3.5/10 
Піца Маргарита Високий ГІ 80 ГЛ 26 / 100 г 3/10 
порошок смаженого ячменю Низький ГІ 35 ГЛ 26 / 100 г 6/10 Путту Високий ГІ 75 ГЛ 26 / 100 г 5/10 
Пшенична тортилья Низький ГІ 52 ГЛ 26 / 100 г 3/10 
сирне печиво Середній ГІ 65 ГЛ 26 / 100 г 3/10 
Сільський хліб Середній ГІ 58 ГЛ 26 / 100 г 5.5/10 Солона випічка Середній ГІ 65 ГЛ 26 / 100 г 3/10 спельтова тортилья Середній ГІ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 Спельтова тортилья Середній ГІ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
темпура тісто Високий ГІ 75 ГЛ 26 / 100 г 2/10 
Теф Низький ГІ 35 ГЛ 26 / 100 г 8/10 
Тісто для піци зі спельти Низький ГІ 54 ГЛ 26 / 100 г 6/10 Тісто з цільнозернового борошна спельти Середній ГІ 55 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Тост із закваски Низький ГІ 54 ГЛ 26 / 100 г 5/10 хліб із цільнозернової пшениці дурум Середній ГІ 55 ГЛ 26 / 100 г 7/10 хліб на заквасці Низький ГІ 54 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
Хлібна чаша на заквасці Низький ГІ 54 ГЛ 26 / 100 г 6/10 цибулевий хліб на заквасці Середній ГІ 55 ГЛ 26 / 100 г 5/10 
цілі зерна жита Низький ГІ 34 ГЛ 26 / 100 г 6/10 
цільнозерновий плоский хліб (роті/чапаті) Низький ГІ 52 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
цільнозерновий роти Низький ГІ 52 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
Цільнозернові вівсяні крекери (низький вміст цукру) Низький ГІ 40 ГЛ 26 / 100 г 5/10 Чорний рис Низький ГІ 35 ГЛ 26 / 100 г 7.5/10 
ячна крупа Низький ГІ 35 ГЛ 26 / 100 г 7/10 
Fiber One оригінальні пластівці Низький ГІ 33 ГЛ 26.4 / 100 г 8/10 
Борошно з високим вмістом клітковини Низький ГІ 45 ГЛ 27 / 100 г 7/10 
Вафлі Eggo Високий ГІ 76 ГЛ 27 / 100 г 2/10 вівсяний зародок Середній ГІ 55 ГЛ 27 / 100 г 8/10 Вівсяні кульки Низький ГІ 45 ГЛ 27 / 100 г 6.5/10 
Еінкорн пшениця Низький ГІ 40 ГЛ 27 / 100 г 7/10 
житня булочка Середній ГІ 58 ГЛ 27 / 100 г 6/10 
Заквасочна булочка Низький ГІ 54 ГЛ 27 / 100 г 6/10 
Кукурудзяний хліб з гарбузовим та соняшниковим насінням Середній ГІ 65 ГЛ 27 / 100 г 5/10 
лінгвіні з цільної пшениці Низький ГІ 37 ГЛ 27 / 100 г 7.5/10 мигдалеві крекери Низький ГІ 45 ГЛ 27 / 100 г 5/10 
Мюслі Низький ГІ 45 ГЛ 27 / 100 г 4/10 Органічна суміш цільних злаків та насіння Низький ГІ 45 ГЛ 27 / 100 г 8/10 
Пан-де-кейжо Високий ГІ 70 ГЛ 27 / 100 г 4/10 піца-булка Високий ГІ 70 ГЛ 27 / 100 г 3/10 Протеїновий бейгл Середній ГІ 65 ГЛ 27 / 100 г 5/10 
протеїновий крекер для піци Середній ГІ 60 ГЛ 27 / 100 г 4/10 
Селянський хліб Середній ГІ 60 ГЛ 27 / 100 г 5/10 Сухарі з керобу Низький ГІ 45 ГЛ 27 / 100 г 6/10 
тісто для випічки Середній ГІ 60 ГЛ 27 / 100 г 3/10 
Тортилья зі шпинатом Середній ГІ 60 ГЛ 27 / 100 г 4/10 Хлібці з високим вмістом клітковини Низький ГІ 45 ГЛ 27 / 100 г 6/10 
Цільнозернові мюслі з горіхами та сублімованою вишнею Низький ГІ 45 ГЛ 27 / 100 г 7.5/10 مناقيش زعتر (Manakish Zaatar) Середній ГІ 65 ГЛ 27 / 100 г 4/10 лляний сухарик Низький ГІ 50 ГЛ 27.5 / 100 г 6/10 Хліб із сухофруктами та горіхами Середній ГІ 55 ГЛ 27.5 / 100 г 5/10 
Хліб на заквасці Низький ГІ 54 ГЛ 27.5 / 100 г 6/10 
Фріке (смажена зелена пшениця) Низький ГІ 43 ГЛ 27.9 / 100 г 8/10 Dehydrated rye sourdough Середній ГІ 55 ГЛ 28 / 100 г 6/10 англійський мафін з арахісовою пастою та джемом Середній ГІ 65 ГЛ 28 / 100 г 3/10 Багет із травами Високий ГІ 70 ГЛ 28 / 100 г 2/10 високобілкове фруктове мюслі Низький ГІ 50 ГЛ 28 / 100 г 6/10 
Житнє борошно тип 2000 Низький ГІ 45 ГЛ 28 / 100 г 7/10 житній багет Середній ГІ 58 ГЛ 28 / 100 г 6/10 житній хліб Середній ГІ 58 ГЛ 28 / 100 г 6/10 Кифла з сиром Високий ГІ 70 ГЛ 28 / 100 г 3/10 
Коричневий тост Середній ГІ 65 ГЛ 28 / 100 г 6/10 Лужна каша Низький ГІ 45 ГЛ 28 / 100 г 7.5/10 
обгортка гьодза Середній ГІ 60 ГЛ 28 / 100 г 4/10 
обгортка для пельменів Середній ГІ 60 ГЛ 28 / 100 г 3/10 Паратха Середній ГІ 62 ГЛ 28 / 100 г 4/10 паста з насіння лотоса Низький ГІ 40 ГЛ 28 / 100 г 7/10 
