касава арепа
Середній ГІ
ГЛ 25 на 100 г
- Без глютену
- Високе глікемічне навантаження
касава арепа має глікемічний індекс 65 (Помірний).
Оновлено 22 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Тамале з цвітної капусти мають текстуру та структуру, схожі на арепи, але їхній глікемічний індекс (ГН) значно нижчий — 2 проти 25, що значно менше впливає на рівень цукру в крові.
Тамале з рисом із цвітної капусти - ГЛ 2 на 100 г Люпинові боби — це багата на білок і клітковину альтернатива, яка слугує ситною основою для страв із мінімальною ГН, що дорівнює 2, що значно знижує глікемічне навантаження порівняно з маніокою.
Суміш бобів люпину - ГЛ 1 на 100 г Мигдалеве борошно — це поширена низькоглікемічна заміна борошну зі злаків із ГН 1 проти 25, що допомагає підтримувати стабільний рівень глюкози в крові.
Мигдальне борошно
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
касава арепа — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 170 kcal |
| Вуглеводи | 38 g |
| Цукри (всього) | 1.2 g |
| Природні | 1.2 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.2 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.5 g |
| Білки | 1.5 g |
| Жири | 0.5 g |
| Насичені | 0.1 g |
| Ненасичені | 0.4 g |
| Натрій | 120 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Без глютену
- З низьким вмістом жиру
- Високе глікемічне навантаження
- Низький вміст білка
- Помірний ступінь обробки
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс касава арепа?
касава арепа має глікемічний індекс 65 (Помірний) і глікемічне навантаження 25 на 100 г.
Чи підходить касава арепа для людей з інсулінорезистентністю?
касава арепа має середній глікемічний індекс (65). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — Тамале з рисом із цвітної капусти.
Як касава арепа впливає на цукор у крові?
касава арепа має глікемічне навантаження 25 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте касава арепа у додатку Logi разом із вашою порцією.
