Рис для суші
Високий ГІ
ГЛ 52.1 на чашка (186 г) · ГЛ 28 на 100 г
- Низький вміст жиру
- Дуже високий глікемічний індекс (85)
Рис для суші має глікемічний індекс 85 (Високий). Одна чашка (186 г) додає глікемічне навантаження 52.1.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №168882 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Надзвичайно низький вміст вуглеводів та глікемічний вплив, що робить його ідеальним для контролю інсулінорезистентності.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 11 на 100 г Забезпечує значно вищий вміст клітковини та білка, що сповільнює засвоєння глюкози порівняно з білим рисом.
Варена кіноа - ГЛ 31.5 на 100 г Містить більше клітковини та антиоксидантів, ніж білий рис для суші, що забезпечує нижчу глікемічну відповідь.
Чорний рис цільнозерновий
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Рис для суші — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 186 g | 52.1 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 150 kcal |
| Вуглеводи | 33 g |
| Цукри (всього) | 2.5 g |
| Природні | 0.5 g |
| Додані | 2 g |
| Клітковина | 0.4 g |
| Розчинна | 0.1 g |
| Нерозчинна | 0.3 g |
| Білки | 2.5 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.05 g |
| Ненасичені | 0.05 g |
| Натрій | 350 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Низький вміст жиру
- Низький вміст насичених жирів
- Дуже високий глікемічний індекс (85)
- Високе глікемічне навантаження (28)
- Незначний вміст клітковини
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Рис для суші?
Рис для суші має глікемічний індекс 85 (Високий). Одна чашка (186 г) має глікемічне навантаження 52.1; на 100 г глікемічне навантаження 28.
Чи підходить Рис для суші для людей з інсулінорезистентністю?
Рис для суші має високий глікемічний індекс (85) і швидко підвищує рівень цукру в крові. Альтернатива з меншим навантаженням — дрібно нарізана цвітна капуста.
Як Рис для суші впливає на цукор у крові?
Рис для суші має глікемічне навантаження 28 на 100г, що вказує на значний вплив на рівень цукру в крові.
Перевірте Рис для суші у додатку Logi разом із вашою порцією.
