Цільнозерновий житній хліб
Низький ГІ
ГЛ 5 на штука (25 г) · ГЛ 20 на 100 г
- Високий вміст клітковини
- Помірне глікемічне навантаження
Цільнозерновий житній хліб має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна штука (25 г) додає глікемічне навантаження 5.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №172684 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1.5 на 100 г Він має значно нижче глікемічне навантаження та вищий вміст корисних жирів порівняно з житнім хлібом.
Хліб без глютену з льняним насінням - ГЛ 16 на 100 г Бобові забезпечують краще співвідношення білків до вуглеводів та повільніше, стабільніше вивільнення цукру в крові, ніж зерна жита.
Хліб з пророщеного цільного зерна - ГЛ 14 на 100 г Вони практично не містять вуглеводів і забезпечують чудові незамінні жирні кислоти та клітковину, не викликаючи стрибків рівня інсуліну.
Хліб з насінням чіа
Форми Цільнозерновий житній хліб
- GI 45 · ГЛ 14 на 100 г sourdoughflaxseed
Житній заквашений хліб з льоном - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г sugar free
100% житній хліб (стиль пумпернікель) - Бородінський хлібGI 50 · ГЛ 20 на 100 г borodinsky
- Данський житній хлібGI 50 · ГЛ 20 на 100 г danish
- GI 50 · ГЛ 20 на 100 г without yeast
Житній хліб без дріжджів - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г pumpkin seeds
Житній хліб з гарбузовим насінням - GI 50 · ГЛ 20 на 100 г with walnuts
Житній хліб з горіхами
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Цільнозерновий житній хліб — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 slice, snack-size | 7 g | 1.4 |
| 1 slice, thin | 25 g | 5 |
| 1 slice, regular | 32 g | 6.4 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 210 kcal |
| Вуглеводи | 41 g |
| Цукри (всього) | 3.5 g |
| Природні | 3.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 8 g |
| Розчинна | 2.4 g |
| Нерозчинна | 5.6 g |
| Білки | 5.5 g |
| Жири | 2.5 g |
| Насичені | 0.4 g |
| Ненасичені | 2.1 g |
| Натрій | 400 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст клітковини
- Низький рівень обробки
- Помірне глікемічне навантаження
- Висока щільність вуглеводів
Алергени
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс Цільнозерновий житній хліб?
Цільнозерновий житній хліб має глікемічний індекс 50 (Низький). Одна штука (25 г) має глікемічне навантаження 5; на 100 г глікемічне навантаження 20.
Чи підходить Цільнозерновий житній хліб для людей з інсулінорезистентністю?
Цільнозерновий житній хліб має низький глікемічний індекс (50), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Цільнозерновий житній хліб має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Цільнозерновий житній хліб у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Житній заквашений хліб з льоном (14 на 100 г).
Перевірте Цільнозерновий житній хліб у додатку Logi разом із вашою порцією.
