Måttligt GI
2 128 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
kornmaltsextrakt Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 2/10 
Miltons kex Medelhögt GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
mjölkkarameller Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 1/10 
müsli bar Medelhögt GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 Ramennudlar (hirs & råris) Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
rostade spannmål Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
små chokladgodisar Medelhögt GI 65 GL 45 / 100 g 1/10 sockerfri vaniljpuddingmix Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 3/10 somen-nudlar Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 4/10 
Söt och salt popcorn Medelhögt GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
speltflingor Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
Sultana bran-flingor Medelhögt GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 thins Medelhögt GI 65 GL 45 / 100 g 1/10 Torra nudlar Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 4/10 
veteflingor Medelhögt GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Vetekapellini Medelhögt GI 58 GL 45 / 100 g 3/10 
Wheat Thins Medelhögt GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
torkade rödbetor Medelhögt GI 64 GL 45.3 / 100 g 5/10 äpple- och tranbärsbar Medelhögt GI 65 GL 45.5 / 100 g 3/10 spenatcracker Medelhögt GI 68 GL 45.6 / 100 g 4.8/10 
chokladsirap Medelhögt GI 68 GL 46 / 100 g 1/10 
krusbär Medelhögt GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Marie-kex Medelhögt GI 60 GL 46 / 100 g 2/10 
risvermicelli Medelhögt GI 58 GL 46 / 100 g 2/10 Rödbetspulver Medelhögt GI 65 GL 46 / 100 g 6/10 
Söt sirap Medelhögt GI 68 GL 46 / 100 g 1/10 
vetebiskvier Medelhögt GI 65 GL 46 / 100 g 3.5/10 
Weet-bix flingor Medelhögt GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
Semolina Medelhögt GI 66 GL 46.4 / 100 g 3/10 Riceberry-ris Medelhögt GI 62 GL 46.5 / 100 g 7.5/10 
torkade dadlar Medelhögt GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 Urkärnade dadlar Medelhögt GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 äggkorn Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 äggkornspasta Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Bakade blå majschips (reducerat natrium) Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Banan- och spannmålsbar Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 betsirap Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 
Biscoff-kakor Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 Biscoff-kross Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 1/10 Bucatini Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Diet chiwda Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Fingerhirsmjöl Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 
Fullkornshavrepops Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Gräddkex Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
högfruktos majssirap Medelhögt GI 62 GL 47 / 100 g 1/10 Krossade Lotus-kex Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 1/10 Misura-kex Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
multigrainkluster Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Ragimjöl Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 speculoos Medelhögt GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 
Torkade tranbär med havssalt Medelhögt GI 62 GL 47.3 / 100 g 2/10 
Honung Medelhögt GI 58 GL 47.7 / 100 g 3/10 Lindhonung Medelhögt GI 58 GL 47.8 / 100 g 2/10 
Manukahonung Medelhögt GI 58 GL 47.8 / 100 g 2/10 bananbar Medelhögt GI 65 GL 48 / 100 g 3/10 
Frukt- och fibercereal Medelhögt GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 Honungsglasyr Medelhögt GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 
Jowarmjöl Medelhögt GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Ovaltinepulver Medelhögt GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 pastarutor Medelhögt GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
puffad quinoa Medelhögt GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Sorghummjöl Medelhögt GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 Svart ris-trianglar Medelhögt GI 60 GL 48 / 100 g 6/10 Torkat mangopulver Medelhögt GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 
Weetbix Medelhögt GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheat Chex flingor Medelhögt GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Wheatabix Medelhögt GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
torkad banan Medelhögt GI 55 GL 48.5 / 100 g 3/10 
instant sockerfri cheesecakepuddingpulver Medelhögt GI 65 GL 48.8 / 100 g 2/10 
alfabetpasta Medelhögt GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
bakade BBQ-chips Medelhögt GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
jordgubbs-müsli bar Medelhögt GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 kaffemix Medelhögt GI 65 GL 49 / 100 g 2/10 
Klassisk pepparkaka Medelhögt GI 65 GL 49 / 100 g 2.5/10 
Kornblandning Medelhögt GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 
lasagneplattor Medelhögt GI 65 GL 49 / 100 g 4/10 
majsmakaron Medelhögt GI 65 GL 49 / 100 g 5/10 Rich Tea-kex Medelhögt GI 65 GL 49 / 100 g 2/10 
sockerlag Medelhögt GI 65 GL 49 / 100 g 1/10 Superfood Greens-gummier Medelhögt GI 65 GL 49 / 100 g 1/10 tranbärsgodis Medelhögt GI 60 GL 49.4 / 100 g 2/10 ekologisk rörsocker sirap Medelhögt GI 65 GL 50 / 100 g 1/10 
Frosted Mini-Wheats Medelhögt GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 
Great Grains russin, dadlar & pekannötter flingor Medelhögt GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
Havrecereal med mandel Medelhögt GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 honungskaka Medelhögt GI 61 GL 50 / 100 g 2/10 Invertsockersirap Medelhögt GI 65 GL 50 / 100 g 1/10 majspasta Medelhögt GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 Masa harina Medelhögt GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 Puffad dinkel Medelhögt GI 65 GL 50 / 100 g 7/10 Puffad dinkel utan socker Medelhögt GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Vetemjöl (farina) Medelhögt GI 66 GL 50 / 100 g 5/10 
russin Medelhögt GI 64 GL 50.8 / 100 g 3/10 Kinesiskt lotuspulver Medelhögt GI 60 GL 51 / 100 g 5/10 
Life cereal original Medelhögt GI 66 GL 51 / 100 g 4/10 riven vetekorn Medelhögt GI 65 GL 51 / 100 g 5/10 
berikat majsmjöl Medelhögt GI 68 GL 52 / 100 g 4/10 fruktrullar Medelhögt GI 65 GL 52 / 100 g 2/10 Krämig Inka-kaffe Medelhögt GI 65 GL 52 / 100 g 2/10 
Ris papper Medelhögt GI 65 GL 52 / 100 g 3/10 
