Riceberry-ris
Medelhögt GI
GL 46.5 per 100 g
- Högt fiberinnehåll
- Måttlig glykemisk belastning
Riceberry-ris har ett glykemiskt index på 62 (Måttligt).
Uppdaterad 12 juli 2026 · Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Blomkålsris är ett lågglykemiskt alternativ som drastiskt minskar den glykemiska belastningen från 19 till 1 per 100g, vilket avsevärt minimerar blodsockerstegringar.
finhackad blomkål (blomkålsris) - GL 11 per 100 g Quinoa ger en mer stabil energifrisättning med ett lägre GI på 53 och en reducerad GL på 11 jämfört med Riceberry-ris.
Kokt quinoa - GL 1 per 100 g Svarta sojabönor är ett utmärkt fiberrikt, lågglykemiskt byte som erbjuder en mycket lägre GL på 1, vilket hjälper till att bibehålla stabila blodsockernivåer.
svarta sojabönor
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Riceberry-ris är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 350 kcal |
| Kolhydrater | 75 g |
| Socker (totalt) | 0.5 g |
| Naturligt | 0.5 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 4 g |
| Löslig | 1.2 g |
| Olöslig | 2.8 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mättat | 0.5 g |
| Omättat | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Högt fiberinnehåll
- Rikt på antioxidanter
- Fullkorn
- Måttlig glykemisk belastning
- Innehåller en del mättat fett
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Riceberry-ris?
Riceberry-ris har ett glykemiskt index på 62 (Måttligt) och en glykemisk belastning på 46.5 per 100 g.
Är Riceberry-ris bra för personer med insulinresistens?
Riceberry-ris har ett medelhögt glykemiskt index (62). Passar i måttliga mängder, helst med protein eller fett; ett alternativ med lägre belastning är finhackad blomkål (blomkålsris).
Hur påverkar Riceberry-ris blodsockret?
Riceberry-ris har en glykemisk belastning på 46.5 per 100g, vilket indikerar en betydande påverkan på blodsockernivåerna.
Se Riceberry-ris i Logi-appen, med din portion.
